蔣爭雄 2024/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

蔣爭雄新北市
ID 296291

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5.3 km | 01:05:49 | 12:22/km

日期: 2024-11-06 08:27 - 地點: 農16公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 86 - 卡路里: 239 Cal - 平均步頻: 112 - 溫度: 23°C - 濕度: 80.3

Pace: 14'05" / 17'30" / 11'38" / 11'05" / 11'00" / 20'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'34"

(14'34")

14'34" (+03'34")

1000 / 1000

2

13'00"

(27'35")

13'00" (+02'00")

1000 / 2000

3

11'38"

(39'13")

11'38" (+00'38")

1000 / 3000

4

11'05"

(50'18")

11'05" (+00'05")

1000 / 4000

5

11'00"

(01:01'19")

11'00"

1000 / 5000

6

04'30"

(01:05'49")

14'13" (+03'13")

316 / 5316

新北市

蔣爭雄

·

散步

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 123.65 km

耐吉 2024打勾1號累積 : 1128.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

蔣爭雄說推

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'05"	00:14'05"
2	17'30"	00:31'35"
3	11'38"	00:43'13"
4	11'05"	00:54'18"
5	11'00"	01:05'18"
5.3	20'15"	01:11'43"

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