陳明宏 2024/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

陳明宏高雄
ID 300192

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4.7 km | 00:37:13 | 08:00/km

日期: 2024-11-05 18:27 - 地點: 燕巢區 - 平均心率: 136 - 卡路里: 372 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 26°C - 濕度: 69.6

Pace: 08'40" / 08'04" / 08'58" / 06'49" / 07'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'40"

(08'40")

08'40" (+01'51")

1000 / 1000

2

08'04"

(16'44")

08'04" (+01'15")

1000 / 2000

3

08'57"

(25'42")

08'57" (+02'08")

1000 / 3000

4

06'49"

(32'31")

06'49"

1000 / 4000

5

04'41"

(37'13")

07'10" (+00'21")

653 / 4653

高雄

陳明宏

·

高雄

陳明宏

·

水庫河堤來回，天氣有點涼意還不錯喔！繼續累積下去

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 210.20 km

Saucony M AXON 3 累積 : 620.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

陳明宏, 楊志民和其他 32 人說推

·

觀看另 2 則留言

吉哥運動愉快

2024-11-06 14:56 ·

1 個人推

陳明宏謝謝您，晚安

2024-11-09 00:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'40"	00:08'40"
2	08'04"	00:16'44"
3	08'58"	00:25'42"
4	06'49"	00:32'31"
4.7	07'11"	00:37'13"

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