davidjan 2024/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

davidjan 桃園
ID 522405

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4.0 km | 00:54:56 | 13:43/km

日期: 2024-11-03 16:26 - 平均心率: 108 - 卡路里: 244 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 78.8

Pace: 14'47" / 13'46" / 12'34" / 12'35" / 411'06" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 375.34 km

Nike Nike Fly 5 耐克飛5 累積 : 2276.1 km

Strava 上傳 | 3 weeks ago

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'47"	00:14'47"
2	13'46"	00:28'33"
3	12'34"	00:41'07"
4	12'35"	00:53'42"
4.0	411'06"	00:54'56"

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