Yang HUIJU 2024/11/03 訓練日誌

Yang HUIJU 基隆
ID 369753

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Yang HUIJU

全馬 | 05:39:52 | 08:03/km | 第8馬

跑吧!孩子!2024知本溫泉公益馬拉松

官方成績
日期	2024-11-03
成績	05:39:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'02")

00:31'02"

01:06'25"

10 km

(01:06'25")

00:35'23" (+04'21")

15 km

(01:43'32")

00:37'07" (+06'05")

01:21'34" (+15'09")

20 km

(02:27'59")

00:44'27" (+13'25")

25 km

(03:07'58")

00:39'59" (+08'57")

01:24'53" (+18'28")

30 km

(03:52'52")

00:44'54" (+13'52")

35 km

(04:38'49")

00:45'57" (+14'55")

01:29'30" (+23'05")

40 km

(05:22'22")

00:43'33" (+12'31")

Finish

(05:39:52)

日期: 2024-11-03 06:30 - 總爬升: 403 m - 平均心率: 135 - 卡路里: 2508 Cal - 平均步頻: 142 - 溫度: 25°C - 濕度: 83.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'46"

(06'46")

06'46" (+00'52")

1000 / 1000

06'04"

(12'51")

06'04" (+00'10")

1000 / 2000

06'02"

(18'53")

06'02" (+00'08")

1000 / 3000

06'15"

(25'08")

06'15" (+00'21")

1000 / 4000

05'54"

(31'03")

05'54"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: Go

賽後評分: 除了天氣太熱，反覆上下坡，主辦單位不只作公益，在賽道整理上、完賽物價資、園遊會餐券都超棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 147.63 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

吉哥說推

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吉哥水啦

2024-11-05 14:50 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	06'04"	00:12'50"
3	06'03"	00:18'53"
4	06'15"	00:25'08"
5	05'54"	00:31'02"
6	06'11"	00:37'13"
7	06'33"	00:43'46"
8	06'36"	00:50'22"
9	09'41"	01:00'03"
10	06'22"	01:06'25"
11	06'22"	01:12'47"
12	09'19"	01:22'06"
13	06'18"	01:28'24"
14	07'10"	01:35'34"
15	07'58"	01:43'32"
16	06'54"	01:50'26"
17	07'28"	01:57'54"
18	07'26"	02:05'20"
19	08'38"	02:13'58"
20	14'01"	02:27'59"
21	07'01"	02:35'00"
22	08'31"	02:43'31"
23	07'23"	02:50'54"
24	07'35"	02:58'29"
25	09'29"	03:07'58"
26	08'57"	03:16'55"
27	06'48"	03:23'43"
28	13'12"	03:36'55"
29	07'36"	03:44'31"
30	08'21"	03:52'52"
31	09'12"	04:02'04"
32	11'32"	04:13'36"
33	07'37"	04:21'13"
34	08'32"	04:29'45"
35	09'04"	04:38'49"
36	07'56"	04:46'45"
37	10'25"	04:57'10"
38	07'06"	05:04'16"
39	08'55"	05:13'11"
40	09'11"	05:22'22"
41	08'14"	05:30'36"
42	08'52"	05:39'28"
43	07'29"	05:46'57"
43.2	06'17"	05:48'04"