Tiger Lin 2024/11/03 訓練日誌

Tiger Lin 高雄
ID 193677

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Tiger Lin

恭喜完成了第 60 馬

全馬 | 05:36:56 | 07:59/km | 第60馬

跑吧!孩子!2024知本溫泉公益馬拉松

官方成績
日期	2024-11-03
成績	05:36:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'00")

00:33'00"

01:08'29"

10 km

(01:08'29")

00:35'29" (+02'29")

15 km

(01:44'28")

00:35'59" (+02'59")

01:13'47" (+05'18")

20 km

(02:22'16")

00:37'48" (+04'48")

25 km

(03:00'59")

00:38'43" (+05'43")

01:14'53" (+06'24")

30 km

(03:37'09")

00:36'10" (+03'10")

35 km

(04:22'02")

00:44'53" (+11'53")

01:37'45" (+29'16")

40 km

(05:14'54")

00:52'52" (+19'52")

Finish

(05:36:56)

日期: 2024-11-03 06:30 - 總爬升: 390 m - 平均心率: 136 - 卡路里: 2423 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 25°C - 濕度: 83.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'02"

(07'02")

07'02" (+00'45")

1000 / 1000

06'35"

(13'38")

06'35" (+00'18")

1000 / 2000

06'34"

(20'12")

06'34" (+00'17")

1000 / 3000

06'24"

(26'37")

06'24" (+00'07")

1000 / 4000

06'22"

(33'00")

06'22" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 人少的賽事，跑到最後還是好熱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 179.58 km

特步2000 小黑累積 : 284.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

Chien Li Chen 和 Tiger Lin 說推

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	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	06'36"	00:13'39"
3	06'34"	00:20'13"
4	06'24"	00:26'37"
5	06'23"	00:33'00"
6	06'34"	00:39'34"
7	07'33"	00:47'07"
8	06'48"	00:53'55"
9	07'13"	01:01'08"
10	07'21"	01:08'29"
11	06'47"	01:15'16"
12	07'22"	01:22'38"
13	06'51"	01:29'29"
14	07'14"	01:36'43"
15	07'45"	01:44'28"
16	07'12"	01:51'40"
17	07'17"	01:58'57"
18	08'31"	02:07'28"
19	08'10"	02:15'38"
20	06'38"	02:22'16"
21	07'17"	02:29'33"
22	07'47"	02:37'20"
23	07'39"	02:44'59"
24	07'33"	02:52'32"
25	08'27"	03:00'59"
26	08'04"	03:09'03"
27	06'18"	03:15'21"
28	06'22"	03:21'43"
29	07'08"	03:28'51"
30	08'18"	03:37'09"
31	09'09"	03:46'18"
32	08'05"	03:54'23"
33	09'06"	04:03'29"
34	10'00"	04:13'29"
35	08'33"	04:22'02"
36	09'59"	04:32'01"
37	11'42"	04:43'43"
38	08'05"	04:51'48"
39	11'45"	05:03'33"
40	11'21"	05:14'54"
41	09'24"	05:24'18"
42	08'16"	05:32'34"
42.6	07'52"	05:36'57"