李馬 2024/11/03 訓練日誌

李馬新北市
ID 780619

49 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

李馬

全馬 | 03:40:41 | 05:13/km | 第6馬

跑吧!孩子!2024知本溫泉公益馬拉松

官方成績
日期	2024-11-03
成績	03:40:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'11")

00:23'11"

00:48'22"

10 km

(00:48'22")

00:25'11" (+02'00")

15 km

(01:12'19")

00:23'57" (+00'46")

00:49'33" (+01'11")

20 km

(01:37'55")

00:25'36" (+02'25")

25 km

(02:05'00")

00:27'05" (+03'54")

00:52'48" (+04'26")

30 km

(02:30'43")

00:25'43" (+02'32")

35 km

(02:58'36")

00:27'53" (+04'42")

00:56'38" (+08'16")

40 km

(03:27'21")

00:28'45" (+05'34")

Finish

(03:40:41)

日期: 2024-11-03 06:30 - 總爬升: 383 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 2528 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 25°C - 濕度: 83.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'47"

(04'47")

04'47" (+00'20")

1000 / 1000

04'38"

(09'25")

04'38" (+00'11")

1000 / 2000

04'27"

(13'53")

04'27"

1000 / 3000

04'39"

(18'32")

04'39" (+00'12")

1000 / 4000

04'39"

(23'11")

04'39" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

李馬

留言

新北市

李馬

留言

新北市

李馬

留言

好累🤣

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 小而美的賽事🥰
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 167.64 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

肖仔小康, 劉忠憲和其他 7 人說推

留言

劉忠憲很威耶🤩🤩

2024-11-09 09:37 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	04'38"	00:09'25"
3	04'28"	00:13'53"
4	04'39"	00:18'32"
5	04'39"	00:23'11"
6	04'57"	00:28'08"
7	04'51"	00:32'59"
8	04'51"	00:37'50"
9	05'27"	00:43'17"
10	05'05"	00:48'22"
11	04'43"	00:53'05"
12	04'29"	00:57'34"
13	04'44"	01:02'18"
14	05'05"	01:07'23"
15	04'56"	01:12'19"
16	05'17"	01:17'36"
17	05'28"	01:23'04"
18	05'25"	01:28'29"
19	04'43"	01:33'12"
20	04'43"	01:37'55"
21	05'05"	01:43'00"
22	05'20"	01:48'20"
23	04'56"	01:53'16"
24	05'48"	01:59'04"
25	05'56"	02:05'00"
26	05'28"	02:10'28"
27	04'54"	02:15'22"
28	04'54"	02:20'16"
29	05'12"	02:25'28"
30	05'15"	02:30'43"
31	05'41"	02:36'24"
32	05'40"	02:42'04"
33	05'41"	02:47'45"
34	05'28"	02:53'13"
35	05'23"	02:58'36"
36	05'56"	03:04'32"
37	05'30"	03:10'02"
38	05'16"	03:15'18"
39	06'07"	03:21'25"
40	05'56"	03:27'21"
41	05'49"	03:33'10"
42	05'30"	03:38'40"
42.4	05'16"	03:40'41"