ric 2024/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

ric 香港
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10.0 km | 01:02:35 | 06:15/km

陽光活力跑

官方成績
日期	2024-11-03
成績	01:02:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:15/km

日期: 2024-11-03 08:10 - 地點: tko - 天氣: 26c - 平均心率: 149 - 卡路里: 642 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 24°C - 濕度: 81.7

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'16"

(05'16")

05'16"

1000 / 1000

2

06'14"

(11'31")

06'14" (+00'58")

1000 / 2000

3

06'06"

(17'37")

06'06" (+00'50")

1000 / 3000

4

06'41"

(24'18")

06'41" (+01'25")

1000 / 4000

5

05'59"

(30'18")

05'59" (+00'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

ric

·

香港

ric

·

賽後評分: weather good, not too many participants
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 92.67 km

Nike Pegasus 40 累積 : 101.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 101~ 132

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	06'14"	00:11'30"
3	06'07"	00:17'37"
4	06'41"	00:24'18"
5	06'00"	00:30'18"
6	06'44"	00:37'02"
7	07'08"	00:44'10"
8	05'57"	00:50'07"
9	06'29"	00:56'36"
10.0	06'04"	01:02'35"

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朋友動態

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