Shu-mei Chen 2024/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

Shu-mei Chen 台中
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16.0 km | 01:38:07 | 06:07/km

日期: 2024-11-02 05:34 - 地點: 中興大學 - 平均心率: 137 - 卡路里: 921 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 23°C - 濕度: 83.2

Pace: 06'50" / 12'11" / 08'20" / 06'11" / 10'17" / 06'14" / 06'09" / 06'01" / 06'20" / 05'56" / 06'06" / 05'55" / 09'14" / 06'02" / 06'05" / 05'43" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'50"

(06'50")

06'50" (+01'07")

1000 / 1000

2

06'20"

(13'10")

06'20" (+00'37")

1000 / 2000

3

05'56"

(19'06")

05'56" (+00'13")

1000 / 3000

4

06'11"

(25'18")

06'11" (+00'28")

1000 / 4000

5

06'10"

(31'28")

06'10" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Shu-mei Chen

·

台中

Shu-mei Chen

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 390.36 km

飛影 PB3.0 累積 : 82.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

施永珍, 蔡志同和其他 4 人說推

·

2024-11-02 11:27 ·

2024-11-02 11:27 ·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	12'11"	00:19'01"
3	08'20"	00:27'21"
4	06'11"	00:33'32"
5	10'17"	00:43'49"
6	06'14"	00:50'03"
7	06'09"	00:56'12"
8	06'01"	01:02'13"
9	06'20"	01:08'33"
10	05'56"	01:14'29"
11	06'06"	01:20'35"
12	05'55"	01:26'30"
13	09'14"	01:35'44"
14	06'02"	01:41'46"
15	06'05"	01:47'51"
16	05'43"	01:53'34"
16.0	04'40"	01:53'38"

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朋友動態

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