Sherry Hsieh 2024/10/27 訓練日誌

Sherry Hsieh 台北市
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Sherry Hsieh

半馬 | 01:48:17 | 05:07/km | 第16半馬

2024 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2024-10-27
成績	01:48:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'37")

00:23'37"

00:49'11"

10 km

(00:49'11")

00:25'34" (+01'57")

15 km

(01:15'40")

00:26'29" (+02'52")

00:52'40" (+03'29")

20 km

(01:41'51")

00:26'11" (+02'34")

Finish

(01:48:17)

日期: 2024-10-27 05:25 - 平均心率: 165 - 卡路里: 912 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 27°C - 濕度: 79.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'44"

(04'44")

04'44" (+00'10")

1000 / 1000

04'34"

(09'18")

04'34"

1000 / 2000

04'38"

(13'57")

04'38" (+00'04")

1000 / 3000

04'47"

(18'44")

04'47" (+00'13")

1000 / 4000

04'52"

(23'37")

04'52" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Sherry Hsieh

留言

跟了6k就沒動力了，覺得特別燥熱，中途每個水站都補充兩杯水和兩杯舒跑才足夠...仍盡量堅持到終點，領回物資後走沒多久開始抽筋，只能臨坐在馬路上按壓..還好有路過的熱心跑友協助..
天氣炎熱🥵大佳河濱盛開的向日葵花海也無力拍照..左中腳趾擠壓不適，也意外還有分四..
#這次有先貼小腿肌貼及中途補充一顆鹽糖，沒想到還是逃不過抽筋命運@@

賽後評分: 救助站只服務外傷....
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 337.35 km

驚嘆 fly42 累積 : 126.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 days ago

陳明宏, 盧義順和其他 35 人說推

留言

觀看另 26 則留言

楊樂樂（二哥）成績已經很漂亮了..順利完賽

2024-10-30 23:05 ·

2 個人推

盧義順早安～恭喜高速完賽～😃

2024-10-31 11:30 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	04'34"	00:09'19"
3	04'39"	00:13'58"
4	04'47"	00:18'45"
5	04'52"	00:23'37"
6	04'56"	00:28'33"
7	05'02"	00:33'35"
8	05'15"	00:38'50"
9	04'58"	00:43'48"
10	05'23"	00:49'11"
11	05'03"	00:54'14"
12	05'07"	00:59'21"
13	05'14"	01:04'35"
14	05'26"	01:10'01"
15	05'39"	01:15'40"
16	04'55"	01:20'35"
17	05'09"	01:25'44"
18	05'33"	01:31'17"
19	05'11"	01:36'28"
20	05'23"	01:41'51"
21	05'07"	01:46'58"
21.3	04'53"	01:48'17"