曾國樑 2024/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

曾國樑苗栗
ID 363368

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全馬 | 05:19:33 | 07:34/km | 第22馬

2024 日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2024-10-27
成績	05:19:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'39")

00:28'39"

00:58'12"

10 km

(00:58'12")

00:29'33" (+00'54")

15 km

(01:28'58")

00:30'46" (+02'07")

01:00'16" (+02'04")

20 km

(01:58'28")

00:29'30" (+00'51")

25 km

(02:30'35")

00:32'07" (+03'28")

01:05'57" (+07'45")

30 km

(03:04'25")

00:33'50" (+05'11")

35 km

(03:44'03")

00:39'38" (+10'59")

01:41'49" (+43'37")

40 km

(04:46'14")

01:02'11" (+33'32")

Finish

(05:19:33)

日期: 2024-10-27 06:30 - 總爬升: 719 m - 平均心率: 134 - 卡路里: 2855 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 26°C - 濕度: 97.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'52"

(05'52")

05'52" (+00'53")

1000 / 1000

2

05'42"

(11'35")

05'42" (+00'43")

1000 / 2000

3

05'51"

(17'26")

05'51" (+00'52")

1000 / 3000

4

05'36"

(23'03")

05'36" (+00'37")

1000 / 4000

5

05'36"

(28'39")

05'36" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

無

賽後評分: 無
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 207.82 km

mizuno wave emperor 2 累積 : 4370.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'43"	00:11'34"
3	05'51"	00:17'25"
4	05'37"	00:23'02"
5	05'37"	00:28'39"
6	06'13"	00:34'52"
7	06'43"	00:41'35"
8	04'59"	00:46'34"
9	05'39"	00:52'13"
10	05'59"	00:58'12"
11	06'34"	01:04'46"
12	05'16"	01:10'02"
13	06'01"	01:16'03"
14	05'48"	01:21'51"
15	07'07"	01:28'58"
16	06'52"	01:35'50"
17	05'55"	01:41'45"
18	05'08"	01:46'53"
19	05'31"	01:52'24"
20	06'04"	01:58'28"
21	07'23"	02:05'51"
22	05'54"	02:11'45"
23	05'43"	02:17'28"
24	05'18"	02:22'46"
25	07'49"	02:30'35"
26	06'03"	02:36'38"
27	07'20"	02:43'58"
28	07'55"	02:51'53"
29	06'01"	02:57'54"
30	06'31"	03:04'25"
31	06'07"	03:10'32"
32	06'03"	03:16'35"
33	06'06"	03:22'41"
34	11'01"	03:33'42"
35	10'21"	03:44'03"
36	12'37"	03:56'40"
37	14'44"	04:11'24"
38	19'35"	04:30'59"
39	08'42"	04:39'41"
40	06'33"	04:46'14"
41	10'56"	04:57'10"
42	12'03"	05:09'13"
43	09'00"	05:18'13"
43.3	05'02"	05:19'32"

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