陳資明 2024/10/27 訓練日誌

陳資明新北市
ID 499265

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陳資明

全馬 | 06:21:00 | 09:01/km | 第2馬

金澤馬拉松

官方成績
日期	2024-10-27
成績	06:21:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'28")

00:32'28"

01:07'14"

10 km

(01:07'14")

00:34'46" (+02'18")

15 km

(01:45'08")

00:37'54" (+05'26")

01:20'06" (+12'52")

20 km

(02:27'20")

00:42'12" (+09'44")

25 km

(03:15'18")

00:47'58" (+15'30")

01:45'13" (+37'59")

30 km

(04:12'33")

00:57'15" (+24'47")

35 km

(04:59'54")

00:47'21" (+14'53")

01:34'26" (+27'12")

40 km

(05:46'59")

00:47'05" (+14'37")

Finish

(06:21:00)

日期: 2024-10-27 07:39 - 總爬升: 151 m - 地點: 金澤市、日本 - 天氣: 晴 - 平均心率: 160 - 卡路里: 3386 Cal - 平均步頻: 148

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'24"

(06'24")

06'24"

1000 / 1000

06'33"

(12'57")

06'33" (+00'09")

1000 / 2000

06'27"

(19'25")

06'27" (+00'03")

1000 / 3000

06'30"

(25'55")

06'30" (+00'06")

1000 / 4000

06'32"

(32'28")

06'32" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

四肢3肢受傷，不要被關門就好😆

賽後評分: 補給很好、兩旁加油也很好，但有點熱😅
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 114.23 km

特步兩千公里2.0 累積 : 249.4 km

TCX 2.0 上傳 | 6 days ago

林富田說推

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	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	06'33"	00:12'58"
3	06'28"	00:19'26"
4	06'30"	00:25'56"
5	06'32"	00:32'28"
6	07'10"	00:39'38"
7	06'46"	00:46'24"
8	06'43"	00:53'07"
9	06'49"	00:59'56"
10	07'18"	01:07'14"
11	07'15"	01:14'29"
12	09'15"	01:23'44"
13	05'30"	01:29'14"
14	07'16"	01:36'30"
15	08'38"	01:45'08"
16	07'10"	01:52'18"
17	08'38"	02:00'56"
18	08'15"	02:09'11"
19	10'10"	02:19'21"
20	07'59"	02:27'20"
21	08'44"	02:36'04"
22	09'18"	02:45'22"
23	10'49"	02:56'11"
24	09'10"	03:05'21"
25	09'57"	03:15'18"
26	09'45"	03:25'03"
27	11'46"	03:36'49"
28	09'29"	03:46'18"
29	11'38"	03:57'56"
30	14'37"	04:12'33"
31	07'38"	04:20'11"
32	07'31"	04:27'42"
33	08'44"	04:36'26"
34	11'15"	04:47'41"
35	12'13"	04:59'54"
36	12'08"	05:12'02"
37	09'03"	05:21'05"
38	07'39"	05:28'44"
39	07'46"	05:36'30"
40	10'29"	05:46'59"
41	12'23"	05:59'22"
42	13'09"	06:12'31"
42.8	10'07"	06:21'07"