陳清全 2024/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

陳清全台中
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全馬 | 04:28:33 | 06:21/km | 第84馬

2024 日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2024-10-27
成績	04:28:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'52")

00:27'52"

00:56'56"

10 km

(00:56'56")

00:29'04" (+01'12")

15 km

(01:27'42")

00:30'46" (+02'54")

00:59'29" (+02'33")

20 km

(01:56'25")

00:28'43" (+00'51")

25 km

(02:26'17")

00:29'52" (+02'00")

00:59'55" (+02'59")

30 km

(02:56'20")

00:30'03" (+02'11")

35 km

(03:27'45")

00:31'25" (+03'33")

01:08'53" (+11'57")

40 km

(04:05'13")

00:37'28" (+09'36")

Finish

(04:28:33)

日期: 2024-10-27 06:29 - 總爬升: 712 m - 平均心率: 135 - 卡路里: 2489 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 26°C - 濕度: 97.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'39"

(05'39")

05'39" (+00'51")

1000 / 1000

2

05'33"

(11'12")

05'33" (+00'45")

1000 / 2000

3

05'35"

(16'47")

05'35" (+00'47")

1000 / 3000

4

05'41"

(22'29")

05'41" (+00'53")

1000 / 4000

5

05'23"

(27'52")

05'23" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

陳清全

·

AED RUNNER

賽前宣言: AED

賽後評分: 70位AED RUNNER 守護賽道安全
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 271.43 km

特步 40 累積 : 184.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

光明RUN-511 和楊富傑說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'33"	00:11'12"
3	05'35"	00:16'47"
4	05'42"	00:22'29"
5	05'23"	00:27'52"
6	05'56"	00:33'48"
7	06'20"	00:40'08"
8	05'09"	00:45'17"
9	05'37"	00:50'54"
10	06'02"	00:56'56"
11	05'42"	01:02'38"
12	05'56"	01:08'34"
13	06'55"	01:15'29"
14	05'27"	01:20'56"
15	06'46"	01:27'42"
16	05'50"	01:33'32"
17	06'03"	01:39'35"
18	05'11"	01:44'46"
19	06'10"	01:50'56"
20	05'29"	01:56'25"
21	06'28"	02:02'53"
22	05'47"	02:08'40"
23	05'07"	02:13'47"
24	05'11"	02:18'58"
25	07'19"	02:26'17"
26	06'26"	02:32'43"
27	06'07"	02:38'50"
28	06'06"	02:44'56"
29	05'04"	02:50'00"
30	06'20"	02:56'20"
31	04'48"	03:01'08"
32	04'55"	03:06'03"
33	07'24"	03:13'27"
34	06'51"	03:20'18"
35	07'27"	03:27'45"
36	07'20"	03:35'05"
37	08'25"	03:43'30"
38	06'44"	03:50'14"
39	05'35"	03:55'49"
40	09'24"	04:05'13"
41	09'24"	04:14'37"
42	08'55"	04:23'32"
42.7	06'45"	04:28'33"

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