FangZou 2024/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

FangZou 苗栗
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全馬 | 04:56:42 | 07:01/km | 第7馬

2024 日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2024-10-27
成績	04:56:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'48")

00:29'48" (+00'10")

01:00'33"

10 km

(01:00'33")

00:30'45" (+01'07")

15 km

(01:31'40")

00:31'07" (+01'29")

01:00'45" (+00'12")

20 km

(02:01'18")

00:29'38"

25 km

(02:32'35")

00:31'17" (+01'39")

01:06'42" (+06'09")

30 km

(03:08'00")

00:35'25" (+05'47")

35 km

(03:44'43")

00:36'43" (+07'05")

01:22'58" (+22'25")

40 km

(04:30'58")

00:46'15" (+16'37")

Finish

(04:56:42)

日期: 2024-10-27 06:30 - 總爬升: 893 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 3082 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 26°C - 濕度: 97.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'43"

(05'43")

05'43" (+01'45")

1000 / 1000

2

05'46"

(11'29")

05'46" (+01'48")

1000 / 2000

3

06'05"

(17'35")

06'05" (+02'07")

1000 / 3000

4

06'12"

(23'47")

06'12" (+02'14")

1000 / 4000

5

06'00"

(29'47")

06'00" (+02'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

不要再找我跑全馬了🫠

賽前宣言: 跑完就好😵‍💫

賽後評分: 阿婆茶葉蛋好吃
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 234.24 km

Nike Air Zoom Pegasus 40 聯名累積 : 552.3 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

FangZou 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'46"	00:11'30"
3	06'06"	00:17'36"
4	06'12"	00:23'48"
5	06'00"	00:29'48"
6	06'27"	00:36'15"
7	07'02"	00:43'17"
8	05'03"	00:48'20"
9	05'56"	00:54'16"
10	06'17"	01:00'33"
11	06'23"	01:06'56"
12	05'14"	01:12'10"
13	06'19"	01:18'29"
14	05'34"	01:24'03"
15	07'37"	01:31'40"
16	07'13"	01:38'53"
17	05'47"	01:44'40"
18	03'58"	01:48'38"
19	05'55"	01:54'33"
20	06'45"	02:01'18"
21	08'47"	02:10'05"
22	06'16"	02:16'21"
23	05'37"	02:21'58"
24	04'36"	02:26'34"
25	06'01"	02:32'35"
26	07'04"	02:39'39"
27	08'21"	02:48'00"
28	07'48"	02:55'48"
29	05'36"	03:01'24"
30	06'36"	03:08'00"
31	05'00"	03:13'00"
32	06'05"	03:19'05"
33	08'04"	03:27'09"
34	08'38"	03:35'47"
35	08'56"	03:44'43"
36	09'16"	03:53'59"
37	09'45"	04:03'44"
38	10'10"	04:13'54"
39	07'59"	04:21'53"
40	09'05"	04:30'58"
41	09'19"	04:40'17"
42	10'03"	04:50'20"
42.8	07'55"	04:56'43"

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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