林敏正 2024/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

林敏正台中
ID 273995

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恭喜破PB

全馬 | 04:41:33 | 06:40/km | 第5馬

金澤馬拉松

官方成績
日期	2024-10-27
成績	04:41:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'12")

00:30'12"

01:02'05"

10 km

(01:02'05")

00:31'53" (+01'41")

15 km

(01:33'28")

00:31'23" (+01'11")

01:03'57" (+01'52")

20 km

(02:06'02")

00:32'34" (+02'22")

25 km

(02:37'08")

00:31'06" (+00'54")

01:04'04" (+01'59")

30 km

(03:10'06")

00:32'58" (+02'46")

35 km

(03:44'25")

00:34'19" (+04'07")

01:11'49" (+09'44")

40 km

(04:21'55")

00:37'30" (+07'18")

Finish

(04:41:33)

日期: 2024-10-27 07:50 - 總爬升: 625 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 2951 Cal - 平均步頻: 172

台中

林敏正

·

賽後評分: 賽事安排流暢
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 217.87 km

亞瑟式 magic speed 4 累積 : 276.0 km

TCX 2.0 上傳 | 6 days ago

Wulip Wu, 哇係阿賢和其他 2 人說推

·

觀看另 1 則留言

林敏正謝謝戰友阿賢!

2024-10-29 09:35 ·

1 個人推

哇係阿賢等你回來再來約😌😌

2024-10-29 13:05 ·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	05'59"	00:12'24"
3	05'53"	00:18'17"
4	05'58"	00:24'15"
5	05'57"	00:30'12"
6	06'08"	00:36'20"
7	06'03"	00:42'23"
8	07'44"	00:50'07"
9	05'58"	00:56'05"
10	06'00"	01:02'05"
11	05'55"	01:08'00"
12	08'07"	01:16'07"
13	04'26"	01:20'33"
14	05'53"	01:26'26"
15	07'02"	01:33'28"
16	06'16"	01:39'44"
17	06'50"	01:46'34"
18	06'10"	01:52'44"
19	06'17"	01:59'01"
20	07'01"	02:06'02"
21	06'19"	02:12'21"
22	06'12"	02:18'33"
23	06'24"	02:24'57"
24	06'05"	02:31'02"
25	06'06"	02:37'08"
26	06'27"	02:43'35"
27	06'23"	02:49'58"
28	06'42"	02:56'40"
29	06'13"	03:02'53"
30	07'13"	03:10'06"
31	06'22"	03:16'28"
32	06'14"	03:22'42"
33	07'45"	03:30'27"
34	07'38"	03:38'05"
35	06'20"	03:44'25"
36	07'07"	03:51'32"
37	06'26"	03:57'58"
38	08'56"	04:06'54"
39	07'51"	04:14'45"
40	07'10"	04:21'55"
41	06'26"	04:28'21"
42	07'22"	04:35'43"
42.9	06'38"	04:41'33"

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