億欣 2024/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

億欣高雄
ID 353144

38 位追隨者

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全馬 | 05:15:50 | 07:29/km | 第11馬

2024 日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2024-10-27
成績	05:15:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'16")

00:30'16" (+00'25")

01:00'07"

10 km

(01:00'07")

00:29'51"

15 km

(01:31'17")

00:31'10" (+01'19")

01:05'48" (+05'41")

20 km

(02:05'55")

00:34'38" (+04'47")

25 km

(02:35'46")

00:29'51"

01:09'42" (+09'35")

30 km

(03:15'37")

00:39'51" (+10'00")

35 km

(03:51'29")

00:35'52" (+06'01")

01:24'19" (+24'12")

40 km

(04:39'56")

00:48'27" (+18'36")

Finish

(05:15:50)

日期: 2024-10-27 06:29 - 總爬升: 719 m - 平均心率: 139 - 卡路里: 3125 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 26°C - 濕度: 97.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'04"

(06'04")

06'04" (+00'48")

1000 / 1000

2

05'59"

(12'04")

05'59" (+00'43")

1000 / 2000

3

06'03"

(18'08")

06'03" (+00'47")

1000 / 3000

4

06'12"

(24'20")

06'12" (+00'56")

1000 / 4000

5

05'55"

(30'15")

05'55" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 讚👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 238.83 km

母子鱷魚蚵技Y拖白累積 : 454.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

王阿宏說推

·

王阿宏選這麼硬的賽事
恭喜完賽

2024-10-27 14:56 ·

1 個人推

億欣當長距離練習🤣

2024-10-27 17:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	06'00"	00:12'05"
3	06'04"	00:18'09"
4	06'12"	00:24'21"
5	05'55"	00:30'16"
6	06'08"	00:36'24"
7	06'48"	00:43'12"
8	05'32"	00:48'44"
9	05'40"	00:54'24"
10	05'43"	01:00'07"
11	06'24"	01:06'31"
12	06'12"	01:12'43"
13	05'50"	01:18'33"
14	05'24"	01:23'57"
15	07'20"	01:31'17"
16	07'44"	01:39'01"
17	08'57"	01:47'58"
18	05'32"	01:53'30"
19	06'37"	02:00'07"
20	05'48"	02:05'55"
21	05'52"	02:11'47"
22	06'33"	02:18'20"
23	05'59"	02:24'19"
24	05'17"	02:29'36"
25	06'10"	02:35'46"
26	10'08"	02:45'54"
27	07'55"	02:53'49"
28	08'55"	03:02'44"
29	06'05"	03:08'49"
30	06'48"	03:15'37"
31	05'27"	03:21'04"
32	05'48"	03:26'52"
33	06'18"	03:33'10"
34	09'14"	03:42'24"
35	09'05"	03:51'29"
36	09'39"	04:01'08"
37	09'59"	04:11'07"
38	10'53"	04:22'00"
39	08'40"	04:30'40"
40	09'16"	04:39'56"
41	11'08"	04:51'04"
42	11'27"	05:02'31"
43	10'51"	05:13'22"
43.3	08'39"	05:15'50"

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