六分速 2024/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

六分速台中
ID 434429

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全馬 | 05:19:18 | 07:34/km | 第4馬

2024 日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2024-10-27
成績	05:19:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'48")

00:26'48"

00:57'44"

10 km

(00:57'44")

00:30'56" (+04'08")

15 km

(01:30'35")

00:32'51" (+06'03")

01:03'12" (+05'28")

20 km

(02:00'56")

00:30'21" (+03'33")

25 km

(02:34'28")

00:33'32" (+06'44")

01:10'45" (+13'01")

30 km

(03:11'41")

00:37'13" (+10'25")

35 km

(03:49'13")

00:37'32" (+10'44")

01:23'19" (+25'35")

40 km

(04:35'00")

00:45'47" (+18'59")

Finish

(05:19:18)

日期: 2024-10-27 06:29 - 總爬升: 733 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 3016 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 26°C - 濕度: 97.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'49"

(05'49")

05'49" (+00'41")

1000 / 1000

2

05'17"

(11'07")

05'17" (+00'09")

1000 / 2000

3

05'16"

(16'23")

05'16" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'16"

(21'39")

05'16" (+00'08")

1000 / 4000

5

05'08"

(26'48")

05'08"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 坡太多了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 141.96 km

ASICS Magic Speed 3 累積 : 734.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'18"	00:11'07"
3	05'16"	00:16'23"
4	05'16"	00:21'39"
5	05'09"	00:26'48"
6	05'27"	00:32'15"
7	09'21"	00:41'36"
8	05'12"	00:46'48"
9	05'25"	00:52'13"
10	05'31"	00:57'44"
11	08'44"	01:06'28"
12	05'51"	01:12'19"
13	05'41"	01:18'00"
14	05'29"	01:23'29"
15	07'06"	01:30'35"
16	06'12"	01:36'47"
17	07'23"	01:44'10"
18	05'31"	01:49'41"
19	05'39"	01:55'20"
20	05'36"	02:00'56"
21	05'45"	02:06'41"
22	07'01"	02:13'42"
23	06'24"	02:20'06"
24	05'28"	02:25'34"
25	08'54"	02:34'28"
26	06'31"	02:40'59"
27	07'08"	02:48'07"
28	07'38"	02:55'45"
29	07'26"	03:03'11"
30	08'30"	03:11'41"
31	06'04"	03:17'45"
32	05'56"	03:23'41"
33	06'16"	03:29'57"
34	10'17"	03:40'14"
35	08'59"	03:49'13"
36	08'57"	03:58'10"
37	11'37"	04:09'47"
38	09'24"	04:19'11"
39	08'14"	04:27'25"
40	07'35"	04:35'00"
41	10'59"	04:45'59"
42	11'35"	04:57'34"
43	12'37"	05:10'11"
43.5	17'40"	05:19'18"

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朋友動態

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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