蘇郁恩 2024/10/27 訓練日誌

蘇郁恩高雄
ID 742977

23 位追隨者

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蘇郁恩

全馬 | 05:17:02 | 07:30/km | 第3馬

2024 日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2024-10-27
成績	05:17:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'17")

00:31'17"

01:05'48"

10 km

(01:05'48")

00:34'31" (+03'14")

15 km

(01:40'14")

00:34'26" (+03'09")

01:07'04" (+01'16")

20 km

(02:12'52")

00:32'38" (+01'21")

25 km

(02:47'24")

00:34'32" (+03'15")

01:11'27" (+05'39")

30 km

(03:24'19")

00:36'55" (+05'38")

35 km

(03:59'44")

00:35'25" (+04'08")

01:20'18" (+14'30")

40 km

(04:44'37")

00:44'53" (+13'36")

Finish

(05:17:02)

日期: 2024-10-27 06:30 - 總爬升: 898 m - 地點: 日月潭 - 天氣: 熱爆 - 平均心率: 161 - 卡路里: 4034 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 26°C - 濕度: 97.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'23"

(06'23")

06'23" (+00'41")

1000 / 1000

07'20"

(13'44")

07'20" (+01'38")

1000 / 2000

05'42"

(19'26")

05'42"

1000 / 3000

06'02"

(25'28")

06'02" (+00'20")

1000 / 4000

05'47"

(31'16")

05'47" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 開心回娘家

賽後評分: 服務員很讚😎\\n環境優美
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 118.64 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

陳盛裕, 謝宗晉和其他 7 人說推

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國興恭喜完賽

2024-10-27 11:54 ·

1 個人推

謝宗晉恭喜完賽🎉🎉

2024-10-27 17:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	07'20"	00:13'44"
3	05'43"	00:19'27"
4	06'02"	00:25'29"
5	05'48"	00:31'17"
6	06'42"	00:37'59"
7	08'16"	00:46'15"
8	05'50"	00:52'05"
9	06'12"	00:58'17"
10	07'31"	01:05'48"
11	06'28"	01:12'16"
12	06'03"	01:18'19"
13	06'17"	01:24'36"
14	07'26"	01:32'02"
15	08'12"	01:40'14"
16	06'46"	01:47'00"
17	07'34"	01:54'34"
18	05'51"	02:00'25"
19	06'33"	02:06'58"
20	05'54"	02:12'52"
21	07'09"	02:20'01"
22	06'40"	02:26'41"
23	06'53"	02:33'34"
24	05'53"	02:39'27"
25	07'57"	02:47'24"
26	05'55"	02:53'19"
27	08'55"	03:02'14"
28	07'48"	03:10'02"
29	06'21"	03:16'23"
30	07'56"	03:24'19"
31	05'51"	03:30'10"
32	06'10"	03:36'20"
33	06'01"	03:42'21"
34	08'39"	03:51'00"
35	08'44"	03:59'44"
36	09'58"	04:09'42"
37	09'49"	04:19'31"
38	10'19"	04:29'50"
39	07'45"	04:37'35"
40	07'02"	04:44'37"
41	09'06"	04:53'43"
42	11'36"	05:05'19"
43	10'19"	05:15'38"
43.2	06'06"	05:17'02"