陳俊華 2024/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

陳俊華台南
ID 285377

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全馬 | 04:42:16 | 06:41/km | 第42馬

2024 日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2024-10-27
成績	04:42:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'10")

00:25'10"

00:52'48"

10 km

(00:52'48")

00:27'38" (+02'28")

15 km

(01:20'50")

00:28'02" (+02'52")

00:55'41" (+02'53")

20 km

(01:48'29")

00:27'39" (+02'29")

25 km

(02:15'38")

00:27'09" (+01'59")

00:58'06" (+05'18")

30 km

(02:46'35")

00:30'57" (+05'47")

35 km

(03:24'08")

00:37'33" (+12'23")

01:28'17" (+35'29")

40 km

(04:14'52")

00:50'44" (+25'34")

Finish

(04:42:16)

日期: 2024-10-27 06:29 - 總爬升: 684 m - 平均心率: 137 - 卡路里: 2508 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 26°C - 濕度: 97.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'51"

(04'51")

04'51"

1000 / 1000

2

05'03"

(09'55")

05'03" (+00'12")

1000 / 2000

3

05'09"

(15'04")

05'09" (+00'18")

1000 / 3000

4

05'07"

(20'12")

05'07" (+00'16")

1000 / 4000

5

04'58"

(25'10")

04'58" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

一年慢過一年

賽前宣言: 連續5次參加，加油👍

賽後評分: 👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 300.40 km

母子鱷魚 3代藍累積 : 6810.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

黃文彬, 灰熊和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	05'04"	00:09'55"
3	05'09"	00:15'04"
4	05'08"	00:20'12"
5	04'58"	00:25'10"
6	05'43"	00:30'53"
7	06'02"	00:36'55"
8	04'54"	00:41'49"
9	05'27"	00:47'16"
10	05'32"	00:52'48"
11	05'36"	00:58'24"
12	05'05"	01:03'29"
13	05'40"	01:09'09"
14	05'25"	01:14'34"
15	06'16"	01:20'50"
16	06'05"	01:26'55"
17	05'18"	01:32'13"
18	05'03"	01:37'16"
19	05'40"	01:42'56"
20	05'33"	01:48'29"
21	06'01"	01:54'30"
22	05'26"	01:59'56"
23	05'11"	02:05'07"
24	04'55"	02:10'02"
25	05'36"	02:15'38"
26	06'37"	02:22'15"
27	07'30"	02:29'45"
28	06'05"	02:35'50"
29	05'33"	02:41'23"
30	05'12"	02:46'35"
31	05'11"	02:51'46"
32	05'18"	02:57'04"
33	07'27"	03:04'31"
34	09'26"	03:13'57"
35	10'11"	03:24'08"
36	11'32"	03:35'40"
37	11'41"	03:47'21"
38	09'45"	03:57'06"
39	06'37"	04:03'43"
40	11'09"	04:14'52"
41	12'08"	04:27'00"
42	12'55"	04:39'55"
42.5	04'29"	04:42'17"

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