Jimmy Wu 2024/10/27 訓練日誌

Jimmy Wu 新北市
ID 336676

41 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Jimmy Wu

全馬 | 05:49:55 | 08:17/km | 第52馬

2024 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2024-10-27
成績	05:49:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'24")

00:32'24"

01:05'17"

10 km

(01:05'17")

00:32'53" (+00'29")

15 km

(01:39'21")

00:34'04" (+01'40")

01:09'02" (+03'45")

20 km

(02:14'19")

00:34'58" (+02'34")

25 km

(02:50'08")

00:35'49" (+03'25")

01:14'39" (+09'22")

30 km

(03:28'58")

00:38'50" (+06'26")

35 km

(04:16'14")

00:47'16" (+14'52")

01:44'15" (+38'58")

40 km

(05:13'13")

00:56'59" (+24'35")

Finish

(05:49:55)

日期: 2024-10-27 05:10 - 平均心率: 138 - 卡路里: 2656 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 27°C - 濕度: 79.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'44"

(06'44")

06'44" (+00'38")

1000 / 1000

06'15"

(12'59")

06'15" (+00'09")

1000 / 2000

06'11"

(19'10")

06'11" (+00'05")

1000 / 3000

06'52"

(26'03")

06'52" (+00'46")

1000 / 4000

06'20"

(32'24")

06'20" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Jimmy Wu

留言

新北市

Jimmy Wu

留言

新北市

Jimmy Wu

留言

新北市

Jimmy Wu

留言

新北市

Jimmy Wu

留言

好久沒抽筋了，今天抽的很爽……

賽後評分: 30K開始熱到爆炸……我的大腿也爆了
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 263.70 km

HOKA cliften8 累積 : 1036.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

小玲和 Louis 說推

留言


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	06'15"	00:12'59"
3	06'11"	00:19'10"
4	06'53"	00:26'03"
5	06'21"	00:32'24"
6	06'11"	00:38'35"
7	06'11"	00:44'46"
8	07'10"	00:51'56"
9	06'06"	00:58'02"
10	07'15"	01:05'17"
11	06'31"	01:11'48"
12	06'32"	01:18'20"
13	06'29"	01:24'49"
14	07'34"	01:32'23"
15	06'58"	01:39'21"
16	07'31"	01:46'52"
17	06'53"	01:53'45"
18	07'15"	02:01'00"
19	06'37"	02:07'37"
20	06'42"	02:14'19"
21	07'24"	02:21'43"
22	07'38"	02:29'21"
23	06'09"	02:35'30"
24	06'32"	02:42'02"
25	08'06"	02:50'08"
26	06'59"	02:57'07"
27	06'54"	03:04'01"
28	08'43"	03:12'44"
29	07'53"	03:20'37"
30	08'21"	03:28'58"
31	09'44"	03:38'42"
32	09'00"	03:47'42"
33	09'37"	03:57'19"
34	09'57"	04:07'16"
35	08'58"	04:16'14"
36	09'22"	04:25'36"
37	14'34"	04:40'10"
38	11'48"	04:51'58"
39	10'07"	05:02'05"
40	11'08"	05:13'13"
41	11'28"	05:24'41"
42	12'44"	05:37'25"
42.9	13'38"	05:49'56"