Carlos Wang 2024/10/27 訓練日誌

Carlos Wang 新北市
ID 352660

15 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Carlos Wang

全馬 | 03:54:02 | 05:32/km | 第16馬

2024 日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2024-10-27
成績	03:54:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'08")

00:24'08"

00:49'10"

10 km

(00:49'10")

00:25'02" (+00'54")

15 km

(01:14'47")

00:25'37" (+01'29")

00:50'00" (+00'50")

20 km

(01:39'10")

00:24'23" (+00'15")

25 km

(02:03'42")

00:24'32" (+00'24")

00:50'15" (+01'05")

30 km

(02:29'25")

00:25'43" (+01'35")

35 km

(02:59'44")

00:30'19" (+06'11")

01:04'25" (+15'15")

40 km

(03:33'50")

00:34'06" (+09'58")

Finish

(03:54:02)

日期: 2024-10-27 06:29 - 總爬升: 722 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 2630 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 26°C - 濕度: 97.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'44"

(04'44")

04'44" (+00'26")

1000 / 1000

04'49"

(09'34")

04'49" (+00'31")

1000 / 2000

04'52"

(14'26")

04'52" (+00'34")

1000 / 3000

04'53"

(19'19")

04'53" (+00'35")

1000 / 4000

04'48"

(24'08")

04'48" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 首度參加

賽後評分: 風景優美
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 240.26 km

Adidas Adizero Boston 12-Yellow-2024 累積 : 81.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

留言


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	04'50"	00:09'34"
3	04'52"	00:14'26"
4	04'53"	00:19'19"
5	04'49"	00:24'08"
6	05'16"	00:29'24"
7	05'31"	00:34'55"
8	04'24"	00:39'19"
9	04'54"	00:44'13"
10	04'57"	00:49'10"
11	05'06"	00:54'16"
12	04'37"	00:58'53"
13	05'07"	01:04'00"
14	04'48"	01:08'48"
15	05'59"	01:14'47"
16	05'31"	01:20'18"
17	04'43"	01:25'01"
18	04'23"	01:29'24"
19	04'43"	01:34'07"
20	05'03"	01:39'10"
21	05'41"	01:44'51"
22	05'01"	01:49'52"
23	04'35"	01:54'27"
24	04'22"	01:58'49"
25	04'53"	02:03'42"
26	05'04"	02:08'46"
27	05'51"	02:14'37"
28	05'41"	02:20'18"
29	04'25"	02:24'43"
30	04'42"	02:29'25"
31	04'35"	02:34'00"
32	04'46"	02:38'46"
33	06'28"	02:45'14"
34	06'56"	02:52'10"
35	07'34"	02:59'44"
36	07'07"	03:06'51"
37	07'23"	03:14'14"
38	08'15"	03:22'29"
39	05'05"	03:27'34"
40	06'16"	03:33'50"
41	06'31"	03:40'21"
42	08'02"	03:48'23"
43.0	05'46"	03:54'02"