mickeywmc 2024/10/27 訓練日誌

mickeywmc 台中
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mickeywmc

恭喜完成了第 30 馬

全馬 | 04:27:43 | 06:20/km | 第30馬

2024 日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2024-10-27
成績	04:27:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'54")

00:27'54" (+00'25")

00:55'54" (+00'17")

10 km

(00:55'54")

00:28'00" (+00'31")

15 km

(01:24'02")

00:28'08" (+00'39")

00:55'37"

20 km

(01:51'31")

00:27'29"

25 km

(02:19'18")

00:27'47" (+00'18")

00:56'27" (+00'50")

30 km

(02:47'58")

00:28'40" (+01'11")

35 km

(03:22'19")

00:34'21" (+06'52")

01:14'50" (+19'13")

40 km

(04:02'48")

00:40'29" (+13'00")

Finish

(04:27:43)

日期: 2024-10-27 06:29 - 總爬升: 713 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 2657 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 26°C - 濕度: 97.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'28"

(06'28")

06'28" (+01'30")

1000 / 1000

05'44"

(12'12")

05'44" (+00'46")

1000 / 2000

05'35"

(17'47")

05'35" (+00'37")

1000 / 3000

05'19"

(23'07")

05'19" (+00'21")

1000 / 4000

05'16"

(28'24")

05'16" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 報名費有點高
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 270.71 km

adidas Boston 12 累積 : 1422.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

王福山說推

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	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'44"	00:11'42"
3	05'36"	00:17'18"
4	05'19"	00:22'37"
5	05'17"	00:27'54"
6	05'42"	00:33'36"
7	06'14"	00:39'50"
8	04'58"	00:44'48"
9	05'19"	00:50'07"
10	05'47"	00:55'54"
11	05'37"	01:01'31"
12	05'05"	01:06'36"
13	05'40"	01:12'16"
14	05'28"	01:17'44"
15	06'18"	01:24'02"
16	06'10"	01:30'12"
17	05'23"	01:35'35"
18	05'03"	01:40'38"
19	05'25"	01:46'03"
20	05'28"	01:51'31"
21	05'56"	01:57'27"
22	05'22"	02:02'49"
23	05'09"	02:07'58"
24	05'01"	02:12'59"
25	06'19"	02:19'18"
26	05'42"	02:25'00"
27	06'42"	02:31'42"
28	05'51"	02:37'33"
29	05'10"	02:42'43"
30	05'15"	02:47'58"
31	05'09"	02:53'07"
32	05'07"	02:58'14"
33	06'52"	03:05'06"
34	08'10"	03:13'16"
35	09'03"	03:22'19"
36	08'30"	03:30'49"
37	10'15"	03:41'04"
38	08'14"	03:49'18"
39	06'01"	03:55'19"
40	07'29"	04:02'48"
41	08'29"	04:11'17"
42	09'47"	04:21'04"
42.8	07'18"	04:27'14"