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pumanan
台南
ID 722715
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pumanan
全馬
|
04:12:32
|
05:59/km
|
第4馬
2024 日月潭環湖馬拉松
官方成績
日期
2024-10-27
成績
04:12:32
總名次
- / -
分組名次
- / -
平均速度
05:59/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:26'56")
00:26'56"
00:54'06"
10 km
(00:54'06")
00:27'10" (+00'14")
15 km
(01:21'38")
00:27'32" (+00'36")
00:54'40" (+00'34")
20 km
(01:48'46")
00:27'08" (+00'12")
25 km
(02:17'15")
00:28'29" (+01'33")
00:57'58" (+03'52")
30 km
(02:46'44")
00:29'29" (+02'33")
35 km
(03:17'01")
00:30'17" (+03'21")
01:08'52" (+14'46")
40 km
(03:55'36")
00:38'35" (+11'39")
Finish
(04:12:32)
日期:
2024-10-27 06:30
-
總爬升:
724 m
-
平均心率:
150
-
卡路里:
1901 Cal
-
平均步頻:
176
-
溫度:
26°C
-
濕度:
97.2
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
05'32"
(05'32")
05'32" (+00'35")
1000 / 1000
2
05'23"
(10'55")
05'23" (+00'26")
1000 / 2000
3
05'24"
(16'20")
05'24" (+00'27")
1000 / 3000
4
05'19"
(21'39")
05'19" (+00'22")
1000 / 4000
5
05'17"
(26'57")
05'17" (+00'20")
1000 / 5000
展開計圈分析
6
05'22"
(32'19")
05'22" (+00'25")
1000 / 6000
7
05'50"
(38'10")
05'50" (+00'53")
1000 / 7000
8
05'05"
(43'15")
05'05" (+00'08")
1000 / 8000
9
05'22"
(48'37")
05'22" (+00'25")
1000 / 9000
10
03'10"
(51'48")
05'18" (+00'21")
596 / 9596
11
00'04"
(51'52")
04'57"
15 / 9611
12
05'37"
(57'30")
05'37" (+00'40")
1000 / 10611
13
05'12"
(01:02'42")
05'12" (+00'15")
1000 / 11611
14
05'24"
(01:08'07")
05'24" (+00'27")
1000 / 12611
15
05'11"
(01:13'18")
05'11" (+00'14")
1000 / 13611
16
06'07"
(01:19'25")
06'07" (+01'10")
1000 / 14611
17
05'41"
(01:25'06")
05'41" (+00'44")
1000 / 15611
18
05'44"
(01:30'51")
05'44" (+00'47")
1000 / 16611
19
05'06"
(01:35'57")
05'06" (+00'09")
1000 / 17611
20
05'17"
(01:41'15")
05'17" (+00'20")
1000 / 18611
21
05'26"
(01:46'41")
05'26" (+00'29")
1000 / 19611
22
05'37"
(01:52'19")
05'37" (+00'40")
1000 / 20611
23
06'09"
(01:58'28")
06'09" (+01'12")
1000 / 21611
24
05'30"
(02:03'59")
05'30" (+00'33")
1000 / 22611
25
05'11"
(02:09'11")
05'11" (+00'14")
1000 / 23611
26
05'59"
(02:15'10")
05'59" (+01'02")
1000 / 24611
27
05'24"
(02:20'34")
05'24" (+00'27")
1000 / 25611
28
06'22"
(02:26'56")
06'22" (+01'25")
1000 / 26611
29
06'17"
(02:33'14")
06'17" (+01'20")
1000 / 27611
30
05'39"
(02:38'53")
05'39" (+00'42")
1000 / 28611
31
05'48"
(02:44'41")
05'48" (+00'51")
1000 / 29611
32
05'24"
(02:50'06")
05'24" (+00'27")
1000 / 30611
33
05'16"
(02:55'22")
05'16" (+00'19")
1000 / 31611
34
05'52"
(03:01'15")
05'52" (+00'55")
1000 / 32611
35
06'04"
(03:07'19")
06'04" (+01'07")
1000 / 33611
36
06'14"
(03:13'34")
06'14" (+01'17")
1000 / 34611
37
07'56"
(03:21'30")
07'56" (+02'59")
1000 / 35611
38
09'02"
(03:30'33")
09'02" (+04'05")
1000 / 36611
39
08'28"
(03:39'01")
08'28" (+03'31")
1000 / 37611
40
05'41"
(03:44'43")
05'41" (+00'44")
1000 / 38611
41
08'24"
(03:53'08")
08'24" (+03'27")
1000 / 39611
42
06'31"
(03:59'40")
06'31" (+01'34")
1000 / 40611
43
06'43"
(04:06'23")
06'43" (+01'46")
1000 / 41611
44
05'47"
(04:12'11")
05'47" (+00'50")
1000 / 42611
側腹痛死了
不得不用走的😓
賽後評分:
這次補給不夠冰啊………
給 4 星
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
117~142
65~79%
2:M馬拉松配速區
142~160
79~89%
3:T乳酸耐力區
160~165
89~92%
4:A無氧耐力區
165~175
92~97.5%
5:I最大耗氧區
175~180
97.5~100%
最大心率為180
點此
去設定最大心率
10月累積里程 :
238.74 km
Coros 上傳
| 3 weeks ago
·
留言
目標心跳區間: 111~ 146
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
05'31"
00:05'31"
2
05'24"
00:10'55"
3
05'25"
00:16'20"
4
05'19"
00:21'39"
5
05'17"
00:26'56"
6
05'23"
00:32'19"
7
05'51"
00:38'10"
8
05'05"
00:43'15"
9
05'22"
00:48'37"
10
05'29"
00:54'06"
11
05'26"
00:59'32"
12
05'16"
01:04'48"
13
05'25"
01:10'13"
14
05'18"
01:15'31"
15
06'07"
01:21'38"
16
05'49"
01:27'27"
17
05'22"
01:32'49"
18
05'10"
01:37'59"
19
05'20"
01:43'19"
20
05'27"
01:48'46"
21
06'21"
01:55'07"
22
05'24"
02:00'31"
23
05'33"
02:06'04"
24
05'06"
02:11'10"
25
06'05"
02:17'15"
26
05'32"
02:22'47"
27
06'43"
02:29'30"
28
05'56"
02:35'26"
29
05'34"
02:41'00"
30
05'44"
02:46'44"
31
05'21"
02:52'05"
32
05'27"
02:57'32"
33
06'04"
03:03'36"
34
06'09"
03:09'45"
35
07'16"
03:17'01"
36
07'07"
03:24'08"
37
09'32"
03:33'40"
38
07'36"
03:41'16"
39
05'38"
03:46'54"
40
08'42"
03:55'36"
41
06'52"
04:02'28"
42
06'25"
04:08'53"
42.7
05'21"
04:12'32"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
randallkwo
上傳了新日誌
1.0 km
|
00:13:18
|
13:18/km
randallkwo
上傳了新日誌
00:05:14
Inna Chang
上傳了新日誌
11.1 km
|
00:33:01
|
20.2 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:49:12
|
04:50/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:48:37
|
04:47/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:32:30
|
06:29/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.5 km
|
00:28:32
|
08:04/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:20:22
|
06:45/km
Inna Chang
上傳了新日誌
5.2 km
|
00:31:21
|
06:00/km
王聖欣
上傳了新日誌
4.6 km
|
00:27:53
|
06:03/km
Inna Chang
上傳了新日誌
6.4 km
|
00:45:01
|
07:01/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:16
|
04:57/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:48:53
|
04:49/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:55:08
|
05:26/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:51:23
|
05:05/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:52:45
|
05:11/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:33
|
04:59/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:17
|
04:52/km
王聖欣
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:30:28
|
06:05/km
王聖欣
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:26:53
|
05:22/km
randallkwo
上傳了新日誌
1.0 km
|
00:19:01
|
18:58/km
randallkwo
上傳了新日誌
00:05:51
鄭穗霓
上傳了新日誌
14.0 km
|
01:36:35
|
06:53/km
Inna Chang
上傳了新日誌
10.5 km
|
01:05:32
|
06:13/km
王聖欣
上傳了新日誌
13.0 km
|
01:11:36
|
05:30/km
林淦鈿（淦哥）
回應了 Calvin的 訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
35.5 km
|
04:37:45
|
07:48/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.7 km
|
00:15:26
|
20:39/km
randallkwo
上傳了新日誌
21.4 km
|
03:00:20
|
08:26/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.2 km
|
00:05:05
|
25:12/km
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全馬 | 04:12:32 | 05:59/km | 第4馬
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