Kila Tsai 2024/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

Kila Tsai 新竹
ID 167189

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半馬 | 02:06:47 | 06:00/km | 第15半馬

2024 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2024-10-27
成績	02:06:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'42")

00:25'42"

00:54'11"

10 km

(00:54'11")

00:28'29" (+02'47")

15 km

(01:23'11")

00:29'00" (+03'18")

01:03'53" (+09'42")

20 km

(01:58'04")

00:34'53" (+09'11")

Finish

(02:06:47)

日期: 2024-10-27 05:25 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1314 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 27°C - 濕度: 79.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'49"

(04'49")

04'49" (+00'12")

1000 / 1000

2

04'37"

(09'27")

04'37"

1000 / 2000

3

04'55"

(14'22")

04'55" (+00'18")

1000 / 3000

4

05'31"

(19'53")

05'31" (+00'54")

1000 / 4000

5

05'49"

(25'43")

05'49" (+01'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: …
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 226.91 km

adidas takumi 累積 : 1386.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	04'38"	00:09'27"
3	04'55"	00:14'22"
4	05'31"	00:19'53"
5	05'49"	00:25'42"
6	05'47"	00:31'29"
7	05'43"	00:37'12"
8	05'54"	00:43'06"
9	05'28"	00:48'34"
10	05'37"	00:54'11"
11	05'15"	00:59'26"
12	05'23"	01:04'49"
13	05'46"	01:10'35"
14	06'18"	01:16'53"
15	06'18"	01:23'11"
16	06'30"	01:29'41"
17	06'25"	01:36'06"
18	06'44"	01:42'50"
19	07'59"	01:50'49"
20	07'15"	01:58'04"
21	07'30"	02:05'34"
21.3	04'27"	02:06'47"

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