JACK TSAI 2024/10/26 訓練日誌 | Marathon's World

JACK TSAI 台北市
ID 393528

16 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

31.0 km | 01:50:54 | 16.8 km/h

2024南庄山水悠遊行-悠遊騎慢城暨仙山登山王競賽

官方成績
日期	2024-10-26
成績	01:50:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(01:01'04")

01:01'04" (+52'52")

01:19'12" (+02'43")

10 km

(01:19'12")

00:18'08" (+09'56")

15 km

(01:46'02")

00:26'50" (+18'38")

01:19'06" (+02'37")

20 km

(02:38'18")

00:52'16" (+44'04")

25 km

(02:46'35")

00:08'17" (+00'05")

00:16'29"

30 km

(02:54'47")

00:08'12"

Finish

(01:50:54)

日期: 2024-10-26 06:06 - 總爬升: 606 m - 地點: 南庄 - 天氣: 🌤️ - 平均心率: 121 - 踏頻: 45 - 卡路里: 774 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 92.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'02"

(16'02")

18.75 (-17.98)

5000 / 5000

2

18'07"

(34'09")

16.59 (-20.14)

5000 / 10000

3

26'42"

(01:00'52")

11.25 (-25.48)

5000 / 15000

4

24'52"

(01:25'45")

12.08 (-24.65)

5000 / 20000

5

08'17"

(01:34'02")

36.36 (-0.37)

5000 / 25000

展開計圈分析

賽後評分: 好
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 186.22 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.3	-4.6 %
2	3.5	-1.8 %
3	1.7	3.5 %
4	20.6	3.3 %
5	25.2	1.5 %
6	21.7	2.6 %
7	18.9	2.6 %
8	12.9	5.2 %
9	21.7	3.3 %
10	12.5	5.2 %
11	9.5	6.6 %
12	11.4	4.7 %
13	17.8	2.6 %
14	10.6	5.0 %
15	9.7	5.8 %
16	9.3	5.8 %
17	12.5	4.9 %
18	23.1	-5.7 %
19	1.8	6.3 %
20	12.7	7.8 %
21	33.0	-5.3 %
22	37.9	-5.5 %
23	37.9	-6.2 %
24	41.4	-4.4 %
25	32.4	-2.4 %
26	42.9	-7.2 %
27	45.6	-6.3 %
28	34.3	-2.4 %
29	27.9	-5.6 %
30	37.9	-3.9 %
31	31.6	-1.9 %
32	29.5	-1.7 %
33	29.3	-2.2 %
33.9	19.1	-1.5 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km

王聖欣上傳了新日誌

3.9 km | 00:21:26 | 05:29/km

randallkwo 上傳了新日誌

2.0 km | 00:33:33 | 16:42/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:37:52 | 06:17/km