dadyshyu 2013/09/16 訓練日誌 | Marathon's World

dadyshyu 彰化
ID 20282

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10.1 km | 01:06:02 | 06:30/km

日期: 2013-09-16 17:52 - 平均心率: 64 - 卡路里: 912 Cal - 溫度: 34°C - 濕度: 41%

Pace: 06'15" / 06'14" / 06'27" / 05'59" / 06'19" / 06'34" / 06'45" / 06'54" / 06'32" / 06'50" / 08'23" /

陪跑，順便調整一下~~
感覺還 OK~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 103.45 km

MIZUNO WAVE Rider 15 累積 : 643.9 km

XT 上傳 | 11 years ago

阿琨, aming183 和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	06'14"	00:12'29"
3	06'27"	00:18'56"
4	05'59"	00:24'55"
5	06'19"	00:31'14"
6	06'34"	00:37'48"
7	06'45"	00:44'33"
8	06'54"	00:51'27"
9	06'32"	00:57'59"
10	06'50"	01:04'49"
10.1	08'23"	01:06'02"

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