李義清 2024/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

李義清新北市
ID 286230

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全馬 | 06:44:15 | 09:34/km | 第49馬

2024 通霄馬拉松

官方成績
日期	2024-10-20
成績	06:44:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'48")

00:33'48"

01:16'51"

10 km

(01:16'51")

00:43'03" (+09'15")

15 km

(02:00'58")

00:44'07" (+10'19")

01:31'49" (+14'58")

20 km

(02:48'40")

00:47'42" (+13'54")

25 km

(03:36'32")

00:47'52" (+14'04")

01:38'02" (+21'11")

30 km

(04:26'42")

00:50'10" (+16'22")

35 km

(05:19'42")

00:53'00" (+19'12")

01:50'36" (+33'45")

40 km

(06:17'18")

00:57'36" (+23'48")

Finish

(06:44:15)

日期: 2024-10-20 06:29 - 總爬升: 181 m - 地點: 通霄海水浴場 - 天氣: 太陽風大 - 卡路里: 2625 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 25°C - 濕度: 87.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'48"

(08'48")

08'48" (+01'31")

1000 / 1000

2

07'52"

(16'41")

07'52" (+00'35")

1000 / 2000

3

08'36"

(25'18")

08'36" (+01'19")

1000 / 3000

4

07'29"

(32'47")

07'29" (+00'12")

1000 / 4000

5

07'17"

(40'05")

07'17"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 補給不錯
給 4 星

10月累積里程 : 70.89 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	02'31"	00:02'31"
2	07'53"	00:10'24"
3	08'37"	00:19'01"
4	07'29"	00:26'30"
5	07'18"	00:33'48"
6	09'19"	00:43'07"
7	09'32"	00:52'39"
8	07'37"	01:00'16"
9	07'41"	01:07'57"
10	08'54"	01:16'51"
11	10'55"	01:27'46"
12	08'33"	01:36'19"
13	07'32"	01:43'51"
14	08'43"	01:52'34"
15	08'24"	02:00'58"
16	08'29"	02:09'27"
17	08'46"	02:18'13"
18	10'26"	02:28'39"
19	11'42"	02:40'21"
20	08'19"	02:48'40"
21	08'48"	02:57'28"
22	09'35"	03:07'03"
23	08'12"	03:15'15"
24	11'24"	03:26'39"
25	09'53"	03:36'32"
26	11'16"	03:47'48"
27	10'04"	03:57'52"
28	09'04"	04:06'56"
29	10'27"	04:17'23"
30	09'19"	04:26'42"
31	09'36"	04:36'18"
32	10'13"	04:46'31"
33	11'09"	04:57'40"
34	10'50"	05:08'30"
35	11'12"	05:19'42"
36	11'38"	05:31'20"
37	11'12"	05:42'32"
38	10'43"	05:53'15"
39	12'04"	06:05'19"
40	11'59"	06:17'18"
41	10'23"	06:27'41"
42	10'10"	06:37'51"
42.0	05'32"	06:37'58"

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