淑綺 2024/10/20 訓練日誌

淑綺台中
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淑綺

半馬 | 01:47:36 | 05:06/km | 第3半馬

2024 高美濕地海風公益路跑

官方成績
日期	2024-10-20
成績	01:47:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'12")

00:25'12" (+00'29")

00:49'55"

10 km

(00:49'55")

00:24'43"

15 km

(01:15'12")

00:25'17" (+00'34")

00:50'55" (+01'00")

20 km

(01:40'50")

00:25'38" (+00'55")

Finish

(01:47:36)

日期: 2024-10-20 06:10 - 地點: 高美濕地 - 天氣: 大晴天 - 平均心率: 145 - 卡路里: 1143 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 25°C - 濕度: 87.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'02"

(05'02")

05'02" (+00'11")

1000 / 1000

05'00"

(10'03")

05'00" (+00'09")

1000 / 2000

05'04"

(15'07")

05'04" (+00'13")

1000 / 3000

05'01"

(20'08")

05'01" (+00'10")

1000 / 4000

05'03"

(25'12")

05'03" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

淑綺

留言

賽後評分: 因為在提防邊跑，都沒車，也不需要交管，只有最後0.5k跟時代騎輪節腳踏車交會路線，被擋，有交管
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 311.39 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

博鈞一笑, 劉政陞和其他 3 人說推

留言


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	05'00"	00:10'03"
3	05'04"	00:15'07"
4	05'01"	00:20'08"
5	05'04"	00:25'12"
6	04'58"	00:30'10"
7	04'55"	00:35'05"
8	05'04"	00:40'09"
9	04'55"	00:45'04"
10	04'51"	00:49'55"
11	04'56"	00:54'51"
12	05'13"	01:00'04"
13	05'15"	01:05'19"
14	04'55"	01:10'14"
15	04'58"	01:15'12"
16	05'01"	01:20'13"
17	05'07"	01:25'20"
18	05'09"	01:30'29"
19	05'13"	01:35'42"
20	05'08"	01:40'50"
21	05'11"	01:46'01"
21.3	04'43"	01:47'36"