chinyi 2024/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

chinyi 台中
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半馬 | 01:45:16 | 04:59/km | 第9半馬

2024 高美濕地海風公益路跑

官方成績
日期	2024-10-20
成績	01:45:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'31")

00:22'31"

00:45'43"

10 km

(00:45'43")

00:23'12" (+00'41")

15 km

(01:11'50")

00:26'07" (+03'36")

00:52'54" (+07'11")

20 km

(01:38'37")

00:26'47" (+04'16")

Finish

(01:45:16)

日期: 2024-10-20 06:10 - 地點: 高美濕地 - 天氣: 晴 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1234 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 25°C - 濕度: 87.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'33"

(04'33")

04'33" (+00'10")

1000 / 1000

2

04'31"

(09'05")

04'31" (+00'08")

1000 / 2000

3

04'29"

(13'34")

04'29" (+00'06")

1000 / 3000

4

04'26"

(18'01")

04'26" (+00'03")

1000 / 4000

5

04'29"

(22'31")

04'29" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

chinyi

·

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: NA
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 120.75 km

saucony axon3 累積 : 1114.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'33"	00:04'33"
2	04'32"	00:09'05"
3	04'29"	00:13'34"
4	04'27"	00:18'01"
5	04'30"	00:22'31"
6	04'36"	00:27'07"
7	04'44"	00:31'51"
8	04'51"	00:36'42"
9	04'37"	00:41'19"
10	04'24"	00:45'43"
11	04'58"	00:50'41"
12	05'30"	00:56'11"
13	05'32"	01:01'43"
14	05'08"	01:06'51"
15	04'59"	01:11'50"
16	05'14"	01:17'04"
17	05'14"	01:22'18"
18	05'19"	01:27'37"
19	05'28"	01:33'05"
20	05'32"	01:38'37"
21	05'15"	01:43'52"
21.3	04'44"	01:45'16"

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