張世杰 2024/10/20 訓練日誌

張世杰新竹
ID 510247

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張世杰

半馬 | 02:44:57 | 07:49/km | 第19半馬

2024 北埔膨風路跑嘉年華

官方成績
日期	2024-10-20
成績	02:44:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'19")

00:35'19"

01:17'38"

10 km

(01:17'38")

00:42'19" (+07'00")

15 km

(01:58'26")

00:40'48" (+05'29")

01:19'47" (+02'09")

20 km

(02:37'25")

00:38'59" (+03'40")

Finish

(02:44:57)

日期: 2024-10-20 06:29 - 總爬升: 333 m - 地點: 北埔 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1644 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 24°C - 濕度: 94.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'33"

(05'33")

05'33"

1000 / 1000

08'34"

(14'08")

08'34" (+03'01")

1000 / 2000

08'11"

(22'19")

08'11" (+02'38")

1000 / 3000

06'50"

(29'10")

06'50" (+01'17")

1000 / 4000

06'08"

(35'19")

06'08" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

張世杰

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新竹

張世杰

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賽前宣言: 加油

賽後評分: 上坡太多了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 163.29 km

Asics Metaspeed Sky Paris 累積 : 170.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	08'35"	00:14'08"
3	08'11"	00:22'19"
4	06'51"	00:29'10"
5	06'09"	00:35'19"
6	07'47"	00:43'06"
7	08'19"	00:51'25"
8	09'14"	01:00'39"
9	09'43"	01:10'22"
10	07'16"	01:17'38"
11	08'49"	01:26'27"
12	08'23"	01:34'50"
13	09'29"	01:44'19"
14	07'15"	01:51'34"
15	06'52"	01:58'26"
16	07'13"	02:05'39"
17	07'31"	02:13'10"
18	08'07"	02:21'17"
19	07'50"	02:29'07"
20	08'18"	02:37'25"
21	06'45"	02:44'10"
21.1	06'09"	02:44'57"