10.4 km | 01:08:39 | 06:35/km日期: 2016-09-30 21:19 - 地點: 老地方 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 155 - 卡路里: 507 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 69%
Pace: 06'47" / 06'18" / 06'37" / 06'30" / 06'17" / 05'51" / 06'22" / 07'10" / 06'49" / 07'23" / 06'03" /
九月底大家都在補K數~
一星期沒運動也來將9月份補滿K數
第6K時又遇到毛小孩追著跑,發現我還是有潛力的,哈哈
明後二天醫院又要辦ACLS活動課程~
給Sandy說聲抱歉~謝謝妳的約跑,等我將青龍偃月刀取下再約時間跑唷~
-8-
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~157 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 157~162 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 162~172 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 172~177 | 97.5~100% |
| 最大心率為177 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
103.16 km 
SKECHERS GO RUN 4-2016 累積 :
743.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'47" | 00:06'47" |
| 2 | 06'18" | 00:13'05" |
| 3 | 06'37" | 00:19'42" |
| 4 | 06'30" | 00:26'12" |
| 5 | 06'17" | 00:32'29" |
| 6 | 05'51" | 00:38'20" |
| 7 | 06'22" | 00:44'42" |
| 8 | 07'10" | 00:51'52" |
| 9 | 06'49" | 00:58'41" |
| 10 | 07'23" | 01:06'04" |
| 10.4 | 06'03" | 01:08'39" |
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