14.0 km | 01:20:10 | 05:43/km日期: 2016-09-30 19:41 - 平均心率: 158 - 卡路里: 636 Cal - 總步數: 14518 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 70%
Pace: 05'53" / 05'51" / 05'51" / 05'44" / 05'39" / 05'33" / 05'48" / 05'46" / 05'44" / 05'47" / 05'25" / 05'31" / 05'37" / 05'45" / 26'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'51" (+00'27") | 1004 / 1004 | 182 / 93 |
| 2 | | 05'48" (+00'24") | 1006 / 2010 | 185 / 92 |
| 3 | | 05'49" (+00'25") | 1003 / 3013 | 183 / 93 |
| 4 | | 05'42" (+00'18") | 1004 / 4018 | 182 / 95 |
| 5 | | 05'38" (+00'14") | 1002 / 5020 | 179 / 98 |
| 6 | | 05'35" (+00'11") | 1002 / 6023 | 181 / 98 |
| 7 | | 05'47" (+00'23") | 1002 / 7026 | 181 / 95 |
| 8 | | 05'46" (+00'22") | 1006 / 8032 | 181 / 95 |
| 9 | | 05'43" (+00'19") | 1000 / 9032 | 180 / 96 |
| 10 | | 05'46" (+00'22") | 1007 / 10040 | 180 / 95 |
| 11 | | 05'24" | 1005 / 11046 | 181 / 102 |
| 12 | | 05'29" (+00'05") | 1005 / 12051 | 178 / 101 |
| 13 | | 05'39" (+00'15") | 1001 / 13052 | 182 / 97 |
| 14 | | 05'44" (+00'20") | 1002 / 14055 | 174 / 99 |
基本訓練
本月第二喜~
今年第二次300k達標＼(^o^)／
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 126~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~173 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 173~179 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 179~190 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 190~195 | 97.5~100% |
| 最大心率為195 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 : 300.09 km
MW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'53" | 00:05'53" |
| 2 | 05'51" | 00:11'44" |
| 3 | 05'51" | 00:17'35" |
| 4 | 05'44" | 00:23'19" |
| 5 | 05'39" | 00:28'58" |
| 6 | 05'33" | 00:34'31" |
| 7 | 05'48" | 00:40'19" |
| 8 | 05'46" | 00:46'05" |
| 9 | 05'44" | 00:51'49" |
| 10 | 05'47" | 00:57'36" |
| 11 | 05'25" | 01:03'01" |
| 12 | 05'31" | 01:08'32" |
| 13 | 05'37" | 01:14'09" |
| 14 | 05'45" | 01:19'54" |
| 14.0 | 22'02" | 01:20'10" |
留言 
展開計圈分析
