8.1 km | 00:48:33 | 05:59/km日期: 2016-09-30 19:46 - 地點: 基地 - 天氣: 雨後小悶 - 平均心率: 63 - 卡路里: 674 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 94%
Pace: 06'33" / 05'57" / 05'46" / 05'51" / 05'52" / 05'51" / 06'02" / 06'15" / 04'36" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'31" (+00'46") | 1008 / 1008 |
2 | | 05'57" (+00'12") | 1010 / 2019 |
3 | | 05'45" | 1011 / 3030 |
4 | | 05'51" (+00'06") | 1005 / 4036 |
5 | | 05'51" (+00'06") | 1009 / 5045 |
6 | | 05'54" (+00'09") | 1015 / 6061 |
7 | | 05'58" (+00'13") | 1009 / 7071 |
8 | | 06'08" (+00'23") | 1005 / 8076 |
9 | | 05'36" | 17 / 8094 |
昨天 180步頻搞死自己@@
今天選165左右的音樂
比較適合現在的體能
目前7K是個關卡,會開始累
達成120K 月目標 !!! 送!!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 122~149 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 149~168 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 168~173 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 173~184 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 184~189 | 97.5~100% |
最大心率為189 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
121.18 km ASICS TARTHERZEAL 4-wide 累積 :
1193.8 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'33" | 00:06'33" |
2 | 05'57" | 00:12'30" |
3 | 05'46" | 00:18'16" |
4 | 05'51" | 00:24'07" |
5 | 05'52" | 00:29'59" |
6 | 05'51" | 00:35'50" |
7 | 06'02" | 00:41'52" |
8 | 06'15" | 00:48'07" |
8.1 | 04'34" | 00:48'33" |