caterlanse 2016/09/03 訓練日誌 | Marathon's World

caterlanse 宜蘭
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全馬 | 03:52:27 | 05:30/km | 第51馬

2016 第二屆基隆濱海公益馬拉松

官方成績
日期	2016-09-03
成績	03:52:27
總名次	52 / 511
分組名次	12 / 122
平均速度	05:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'32")

00:27'32"

00:55'05"

10 km

(00:55'05")

00:27'33" (+00'01")

15 km

(01:23'16")

00:28'11" (+00'39")

00:55'44" (+00'39")

20 km

(01:50'49")

00:27'33" (+00'01")

25 km

(02:19'46")

00:28'57" (+01'25")

00:57'39" (+02'34")

30 km

(02:48'28")

00:28'42" (+01'10")

35 km

(03:17'21")

00:28'53" (+01'21")

00:58'28" (+03'23")

40 km

(03:46'56")

00:29'35" (+02'03")

Finish

(03:52:27)

日期: 2016-09-03 05:30 - 總爬升: 499 m - 卡路里: 369 Cal - 總步數: 40376 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 96%

賽後評分: 賽道起伏大，海邊風景不錯，但是繞來繞去的規劃不是很理想，賽後安排尚可，補給中規中矩。
給 3 星

9月累積里程 : 373.33 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

aaaaaspring(志雄) 說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	05'35"	00:11'41"
3	05'19"	00:17'00"
4	05'11"	00:22'11"
5	05'21"	00:27'32"
6	05'22"	00:32'54"
7	05'28"	00:38'22"
8	05'18"	00:43'40"
9	05'24"	00:49'04"
10	06'01"	00:55'05"
11	05'08"	01:00'13"
12	05'48"	01:06'01"
13	05'52"	01:11'53"
14	05'31"	01:17'24"
15	05'52"	01:23'16"
16	05'24"	01:28'40"
17	05'40"	01:34'20"
18	05'28"	01:39'48"
19	05'29"	01:45'17"
20	05'32"	01:50'49"
21	06'03"	01:56'52"
22	05'33"	02:02'25"
23	05'33"	02:07'58"
24	05'43"	02:13'41"
25	06'05"	02:19'46"
26	05'27"	02:25'13"
27	06'03"	02:31'16"
28	05'44"	02:37'00"
29	05'28"	02:42'28"
30	06'00"	02:48'28"
31	05'20"	02:53'48"
32	06'01"	02:59'49"
33	05'29"	03:05'18"
34	06'22"	03:11'40"
35	05'41"	03:17'21"
36	06'43"	03:24'04"
37	06'04"	03:30'08"
38	05'26"	03:35'34"
39	06'10"	03:41'44"
40	05'12"	03:46'56"
41	05'17"	03:52'13"
41.0	23'37"	03:52'32"

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