yanfu ding 2024/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

yanfu ding 新北市
ID 594690

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10.0 km | 01:00:35 | 06:03/km

2024 裙襬澎澎RUN十週年

官方成績
日期	2024-10-19
成績	01:00:35
總名次	58 / 848
分組名次	39 / 348
平均速度	06:03/km

日期: 2024-10-19 13:30 - 地點: 二重疏洪運動公園 - 天氣: 炎熱 - 平均心率: 184 - 卡路里: 689 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 32°C - 濕度: 67.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'09"

(05'09")

05'09"

1000 / 1000

2

05'22"

(10'31")

05'22" (+00'13")

1000 / 2000

3

05'39"

(16'11")

05'39" (+00'30")

1000 / 3000

4

05'56"

(22'08")

05'56" (+00'47")

1000 / 4000

5

05'58"

(28'06")

05'58" (+00'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 146.19 km

Adidas PRO3(pink) 累積 : 405.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	05'22"	00:10'31"
3	05'40"	00:16'11"
4	05'57"	00:22'08"
5	06'05"	00:28'13"
6	06'10"	00:34'23"
7	07'17"	00:41'40"
8	06'20"	00:48'00"
9	08'08"	00:56'08"
9.8	05'53"	01:00'34"

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