（TBL）國慶 2024/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

（TBL）國慶基隆
ID 790831

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（TBL）國慶

7.0 km | 00:31:11 | 04:26/km

日期: 2024-10-19 06:10 - 平均心率: 158 - 卡路里: 347 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 89.1

Pace: 04'40" / 04'33" / 04'30" / 04'23" / 04'29" / 04'21" / 04'03" / 20'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 173.15 km

Strava 上傳 | 1 month ago

林富田說推

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	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	04'33"	00:09'13"
3	04'30"	00:13'43"
4	04'23"	00:18'06"
5	04'29"	00:22'35"
6	04'21"	00:26'56"
7	04'03"	00:30'59"
7.0	19'13"	00:31'11"

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