Morrie Lai 2024/10/17 訓練日誌 | Marathon's World

Morrie Lai 雲林
ID 314832

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5.0 km | 00:32:26 | 06:27/km

日期: 2024-10-17 05:25 - 平均心率: 141 - 卡路里: 302 Cal - 平均步頻: 175 - 溫度: 25°C - 濕度: 93.6

Pace: 06'44" / 06'12" / 06'43" / 06'35" / 05'59" / 11'24" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 163.13 km

Strava 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	06'12"	00:12'56"
3	06'43"	00:19'39"
4	06'35"	00:26'14"
5	05'59"	00:32'13"
5.0	11'17"	00:32'26"

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