鄭文銓 2024/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

鄭文銓桃園
ID 77708

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6.0 km | 00:30:28 | 05:04/km

日期: 2024-10-16 18:47 - 平均心率: 140 - 卡路里: 350 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 26°C - 濕度: 84

Pace: 06'14" / 05'04" / 05'03" / 05'03" / 05'05" / 05'07" / 05'33" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 106.06 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	05'04"	00:11'18"
3	05'03"	00:16'21"
4	05'03"	00:21'24"
5	05'05"	00:26'29"
6	05'07"	00:31'36"
6.0	04'59"	00:31'38"

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