Steven Chiang 2024/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

Steven Chiang 基隆
ID 502203

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12.2 km | 01:12:06 | 05:53/km

日期: 2024-10-15 05:39 - 平均心率: 142 - 卡路里: 686 Cal - 平均步頻: 183 - 溫度: 26°C - 濕度: 96.6

Pace: 06'02" / 06'02" / 06'04" / 05'53" / 05'55" / 06'00" / 05'47" / 05'42" / 05'54" / 05'47" / 05'42" / 05'42" / 06'59" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 304.25 km

Strava 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	06'02"	00:12'04"
3	06'04"	00:18'08"
4	05'53"	00:24'01"
5	05'55"	00:29'56"
6	06'00"	00:35'56"
7	05'47"	00:41'43"
8	05'42"	00:47'25"
9	05'54"	00:53'19"
10	05'47"	00:59'06"
11	05'42"	01:04'48"
12	05'42"	01:10'30"
12.2	06'59"	01:12'06"

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