Makoto 誠 2024/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

Makoto 誠桃園
ID 499590

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12.1 km | 00:58:27 | 04:48/km

日期: 2024-10-14 19:55 - 平均心率: 145 - 卡路里: 750 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 29°C - 濕度: 74.5

Pace: 04'59" / 04'51" / 04'50" / 04'52" / 04'51" / 04'48" / 04'48" / 04'46" / 04'50" / 04'46" / 04'41" / 04'44" / 04'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'59"

(04'59")

04'59" (+00'19")

1000 / 1000

2

04'50"

(09'49")

04'50" (+00'10")

1000 / 2000

3

04'50"

(14'40")

04'50" (+00'10")

1000 / 3000

4

04'51"

(19'32")

04'51" (+00'11")

1000 / 4000

5

04'50"

(24'22")

04'50" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Makoto 誠

·

桃園

Makoto 誠

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 303.72 km

【母子鱷魚】超跑y拖三代進階款-淺黃(BN68) 累積 : 1557.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

廖述通, Kevin Feng馬達和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	04'51"	00:09'50"
3	04'50"	00:14'40"
4	04'52"	00:19'32"
5	04'51"	00:24'23"
6	04'48"	00:29'11"
7	04'48"	00:33'59"
8	04'46"	00:38'45"
9	04'50"	00:43'35"
10	04'46"	00:48'21"
11	04'41"	00:53'02"
12	04'44"	00:57'46"
12.1	04'47"	00:58'27"

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朋友動態

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