Archong 2024/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

Archong 台中
ID 11519

209 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

23.6 km | 03:24:55 | 08:40/km

日期: 2024-10-12 08:24 - 總爬升: 896 m - 平均心率: 131 - 卡路里: 1274 Cal - 總步數: 31880 - 平均步頻: 155 - 平均步幅: 74 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 79.6

Pace: 05'30" / 06'02" / 07'19" / 07'49" / 08'00" / 08'05" / 10'13" / 09'26" / 11'23" / 07'23" / 12'21" / 13'23" / 10'46" / 09'00" / 12'37" / 06'57" / 09'08" / 10'44" / 08'57" / 06'10" / 05'07" / 07'41" / 06'05" / 08'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

15'00"

(15'00")

06'00"

2496 / 2496

167 / 99

2

15'00"

(30'00")

07'58" (+01'58")

1881 / 4378

168 / 74

3

15'00"

(45'00")

08'16" (+02'16")

1811 / 6189

161 / 74

4

15'00"

(01:00'00")

09'16" (+03'16")

1617 / 7806

156 / 68

5

15'00"

(01:15'00")

11'11" (+05'11")

1340 / 9146

147 / 60

展開計圈分析

台中

Archong

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 318.86 km

MW Watch 上傳 | 2 weeks ago

winy , Bēng-jú 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	06'02"	00:11'32"
3	07'19"	00:18'51"
4	07'49"	00:26'40"
5	08'00"	00:34'40"
6	08'05"	00:42'45"
7	10'13"	00:52'58"
8	09'26"	01:02'24"
9	11'23"	01:13'47"
10	07'23"	01:21'10"
11	12'21"	01:33'31"
12	13'23"	01:46'54"
13	10'46"	01:57'40"
14	09'00"	02:06'40"
15	12'37"	02:19'17"
16	06'57"	02:26'14"
17	09'08"	02:35'22"
18	10'44"	02:46'06"
19	08'57"	02:55'03"
20	06'10"	03:01'13"
21	05'07"	03:06'20"
22	07'41"	03:14'01"
23	06'05"	03:20'06"
23.6	08'01"	03:24'55"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km

王聖欣上傳了新日誌

3.9 km | 00:21:26 | 05:29/km

randallkwo 上傳了新日誌

2.0 km | 00:33:33 | 16:42/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:37:52 | 06:17/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:09 | 05:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

7.4 km | 01:00:02 | 08:09/km

林淦鈿（淦哥）回應了廖永憲的比賽紀錄 : "跑的真的太棒了。"

Inna Chang 上傳了新日誌

17.2 km | 00:39:12 | 26.4 km/h

林淦鈿（淦哥）給 2024 長榮航空城市觀光馬拉松的評分(給 4 星) : "好熱"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.0 km | 00:12:35 | 06:15/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 長榮航空城市觀光馬拉松 - 全馬
成績 : 05:37:09

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

3.6 km | 00:46:09 | 12:54/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:30 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

1.2 km | 00:15:36 | 13:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:45 | 05:12/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:51 | 05:18/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:18 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:54:15 | 05:22/km