YCL 2024/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

YCL 新竹
ID 309370

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3.0 km | 00:17:55 | 05:57/km

日期: 2024-10-14 16:00 - 地點: 觀光剩地 - 天氣: 熱 - 平均心率: 150 - 卡路里: 229 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 30°C - 濕度: 72.6

Pace: 11'04" / 05'57" / 06'08" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'47"

(05'47")

05'47"

1000 / 1000

2

05'57"

(11'44")

05'57" (+00'10")

1000 / 2000

3

06'08"

(17'53")

06'08" (+00'21")

1000 / 3000

4

00'02"

(17'55")

04'30"

8 / 3008

15day

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 68.50 km

mizuno wavestream2 累積 : 317.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'04"	00:11'04"
2	05'57"	00:17'01"
3	06'08"	00:23'09"
3.0	05'34"	00:23'12"

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21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

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