方俊富 2024/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

方俊富雲林
ID 286327

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10.0 km | 01:16:59 | 07:41/km

2024 壽司半程馬拉松-米食嘉年華

官方成績
日期	2024-10-13
成績	01:16:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:41/km

日期: 2024-10-13 06:37 - 地點: 二崙 - 天氣: 晴 - 平均心率: 155 - 卡路里: 773 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 24°C - 濕度: 91

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'05"

(06'05")

06'05"

1000 / 1000

2

06'46"

(12'51")

06'46" (+00'41")

1000 / 2000

3

06'38"

(19'29")

06'38" (+00'33")

1000 / 3000

4

07'42"

(27'11")

07'42" (+01'37")

1000 / 4000

5

06'44"

(33'56")

06'44" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 都不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 140.18 km

亞瑟士不明累積 : 523.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

HuiChe Tai 和林富田說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	06'46"	00:12'50"
3	06'38"	00:19'28"
4	07'42"	00:27'10"
5	06'45"	00:33'55"
6	07'20"	00:41'15"
7	08'44"	00:49'59"
8	07'56"	00:57'55"
9	09'24"	01:07'19"
10	07'32"	01:14'51"
10.2	11'17"	01:16'58"

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