James 2024/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

James 新北市
ID 528555

< 上一篇

下一篇 >

恭喜破PB

半馬 | 01:50:02 | 05:12/km | 第5半馬

海洋之心線上路跑-紋唇魚-napoleon wrasse

官方成績
日期	2024-10-12
成績	01:50:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'08")

00:26'08" (+01'04")

00:51'12"

10 km

(00:51'12")

00:25'04"

15 km

(01:16'52")

00:25'40" (+00'36")

00:53'23" (+02'11")

20 km

(01:44'35")

00:27'43" (+02'39")

Finish

(01:50:02)

日期: 2024-10-12 18:13 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1407 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 26°C - 濕度: 78.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'24"

(05'24")

05'24" (+00'27")

1000 / 1000

2

05'16"

(10'41")

05'16" (+00'19")

1000 / 2000

3

05'11"

(15'52")

05'11" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'08"

(21'00")

05'08" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'07"

(26'08")

05'07" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

James

·

賽後評分: 舒服的天氣
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 210.33 km

ASICS NOVABLAST 4 累積 : 1154.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'17"	00:10'41"
3	05'11"	00:15'52"
4	05'08"	00:21'00"
5	05'08"	00:26'08"
6	05'00"	00:31'08"
7	05'01"	00:36'09"
8	05'03"	00:41'12"
9	05'02"	00:46'14"
10	04'58"	00:51'12"
11	05'15"	00:56'27"
12	05'02"	01:01'29"
13	05'11"	01:06'40"
14	05'06"	01:11'46"
15	05'06"	01:16'52"
16	05'39"	01:22'31"
17	05'28"	01:27'59"
18	05'38"	01:33'37"
19	05'24"	01:39'01"
20	05'34"	01:44'35"
21	04'58"	01:49'33"
21.1	04'30"	01:50'02"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Annie Teng 上傳了新日誌

12.9 km | 01:47:16 | 08:19/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:53 | 05:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km