馬祖祥 2024/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

馬祖祥台北市
ID 587221

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半馬 | 02:16:54 | 06:29/km | 第8半馬

2024 華航馬拉松-星光夜跑

官方成績
日期	2024-10-12
成績	02:16:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'45")

00:31'45" (+00'44")

01:04'09"

10 km

(01:04'09")

00:32'24" (+01'23")

15 km

(01:37'54")

00:33'45" (+02'44")

01:04'46" (+00'37")

20 km

(02:08'55")

00:31'01"

Finish

(02:16:54)

日期: 2024-10-12 17:31 - 平均心率: 135 - 卡路里: 1297 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 29°C - 濕度: 66.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'07"

(07'07")

07'07" (+01'25")

1000 / 1000

2

06'14"

(13'21")

06'14" (+00'32")

1000 / 2000

3

06'43"

(20'04")

06'43" (+01'01")

1000 / 3000

4

05'42"

(25'47")

05'42"

1000 / 4000

5

05'57"

(31'45")

05'57" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 很有誠意的賽事不過就是人太多了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 230.13 km

brooks ghost 14 累積 : 303.9 km

Coros 上傳 | 1 month ago

Anita Chang 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	06'14"	00:13'21"
3	06'43"	00:20'04"
4	05'43"	00:25'47"
5	05'58"	00:31'45"
6	06'01"	00:37'46"
7	07'06"	00:44'52"
8	05'43"	00:50'35"
9	07'27"	00:58'02"
10	06'07"	01:04'09"
11	05'55"	01:10'04"
12	07'53"	01:17'57"
13	06'40"	01:24'37"
14	07'19"	01:31'56"
15	05'58"	01:37'54"
16	06'28"	01:44'22"
17	06'28"	01:50'50"
18	05'52"	01:56'42"
19	06'04"	02:02'46"
20	06'09"	02:08'55"
21	06'22"	02:15'17"
21.2	06'28"	02:16'54"

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