工數神醫 2024/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

工數神醫台中
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5.0 km | 00:22:12 | 04:24/km

日期: 2024-10-10 17:08 - 平均心率: 150 - 卡路里: 304 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 27°C - 濕度: 69.8

Pace: 04'28" / 04'26" / 04'23" / 04'25" / 04'21" / 03'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'49"

(01'49")

04'33" (+00'13")

400 / 400

2

01'46"

(03'36")

04'26" (+00'06")

400 / 800

3

01'47"

(05'23")

04'29" (+00'09")

400 / 1200

4

01'44"

(07'08")

04'22" (+00'02")

400 / 1600

5

01'45"

(08'54")

04'24" (+00'04")

400 / 2000

展開計圈分析

台中

工數神醫

·

配速跑5000m

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 222.09 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

工數神醫說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'28"	00:04'28"
2	04'26"	00:08'54"
3	04'23"	00:13'17"
4	04'25"	00:17'42"
5	04'21"	00:22'03"
5.0	04'02"	00:22'12"

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