Steven Chiang 2024/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

Steven Chiang 基隆
ID 502203

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10.6 km | 01:08:38 | 06:27/km

日期: 2024-10-10 07:10 - 平均心率: 128 - 卡路里: 596 Cal - 平均步頻: 177 - 溫度: 23°C - 濕度: 86.5

Pace: 06'33" / 06'16" / 06'25" / 06'17" / 06'22" / 06'13" / 06'22" / 06'24" / 06'23" / 06'20" / 08'04" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 304.25 km

Strava 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'16"	00:12'49"
3	06'25"	00:19'14"
4	06'17"	00:25'31"
5	06'22"	00:31'53"
6	06'13"	00:38'06"
7	06'22"	00:44'28"
8	06'24"	00:50'52"
9	06'23"	00:57'15"
10	06'20"	01:03'35"
10.6	08'03"	01:08'38"

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