dadyshyu 2013/09/13 訓練日誌 | Marathon's World

dadyshyu 彰化
ID 20282

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10.0 km | 00:59:40 | 05:56/km

日期: 2013-09-13 17:27 - 平均心率: 57 - 卡路里: 920 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 72%

Pace: 05'55" / 05'52" / 05'59" / 05'32" / 05'50" / 06'04" / 06'00" / 06'08" / 05'45" / 06'05" / 15'37" /

太久沒跑了... 有種喘不過氣的感覺...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 103.45 km

MIZUNO WAVE Rider 15 累積 : 643.9 km

XT 上傳 | 11 years ago

阿琨, aming183 和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'52"	00:11'47"
3	05'59"	00:17'46"
4	05'32"	00:23'18"
5	05'50"	00:29'08"
6	06'04"	00:35'12"
7	06'00"	00:41'12"
8	06'08"	00:47'20"
9	05'45"	00:53'05"
10	06'05"	00:59'10"
10.0	15'37"	00:59'40"

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