韋鴻祥 2024/10/09 訓練日誌 | Marathon's World

韋鴻祥嘉義
ID 460554

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3.1 km | 00:15:01 | 04:52/km

日期: 2024-10-09 19:20 - 平均心率: 161 - 卡路里: 188 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 27°C - 濕度: 75.2

Pace: 05'02" / 05'04" / 04'48" / 01'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'04"

(02'04")

04'59" (+00'19")

414 / 414

2

02'04"

(04'08")

05'00" (+00'20")

413 / 827

3

02'04"

(06'12")

05'05" (+00'25")

406 / 1234

4

02'04"

(08'17")

05'03" (+00'23")

410 / 1644

5

02'05"

(10'22")

05'07" (+00'27")

409 / 2054

展開計圈分析

嘉義

韋鴻祥

·

北回慢跑協會3000公尺測驗
面具兄弟二人組二號

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	141~171	65~79%
2:M馬拉松配速區	171~193	79~89%
3:T乳酸耐力區	193~199	89~92%
4:A無氧耐力區	199~211	92~97.5%
5:I最大耗氧區	211~217	97.5~100%
最大心率為217 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 158.79 km

HOKA ONE ONE Rincon 4 26.5 累積 : 216.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

Allen翔和林銘二說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	05'04"	00:10'06"
3	04'48"	00:14'54"
3.1	01'42"	00:15'02"

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