陳統一 2024/10/08 訓練日誌 | Marathon's World

陳統一桃園
ID 821326

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5.0 km | 00:30:47 | 06:05/km

日期: 2024-10-08 17:55 - 地點: 中壢 - 平均心率: 121 - 卡路里: 313 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 23°C - 濕度: 94

Pace: 06'43" / 06'22" / 05'53" / 05'49" / 05'43" / 05'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'42"

(06'42")

06'42" (+00'59")

1000 / 1000

2

06'22"

(13'05")

06'22" (+00'39")

1000 / 2000

3

05'53"

(18'58")

05'53" (+00'10")

1000 / 3000

4

05'48"

(24'47")

05'48" (+00'05")

1000 / 4000

5

05'43"

(30'30")

05'43"

1000 / 5000

6

00'17"

(30'47")

05'31"

51 / 5051

桃園

陳統一

·

雨後輕鬆跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 202.29 km

Nike ZoomX Vaporfly NEXT 2% 累積 : 238.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

Yi Sung Lin, 賴達達和其他 12 人說推

·

劉詰言晚安 ~ 週二夜跑505運動愉快 👍👍👍+💪💪💪+👏👏👏

2024-10-08 20:04 ·

1 個人推

陳統一晚安

2024-10-08 21:44 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	06'22"	00:13'05"
3	05'53"	00:18'58"
4	05'49"	00:24'47"
5	05'43"	00:30'30"
5.1	05'27"	00:30'47"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

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