15.5 km | 01:21:57 | 05:17/km日期: 2016-09-24 06:21 - 地點: 森林公園 - 卡路里: 863 Cal - 總步數: 14418 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 100%
Pace: 04'44" / 05'36" / 05'21" / 05'19" / 05'09" / 05'05" / 05'38" / 05'39" / 05'06" / 05'05" / 05'04" / 04'54" / 05'28" / 05'07" / 05'17" / 07'13" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'47" (+00'53") | 1003 / 1003 | 170 / 100 |
| 2 | | 05'27" (+00'33") | 1002 / 2005 | 175 / 104 |
| 3 | | 05'20" (+00'26") | 1002 / 3007 | 176 / 106 |
| 4 | | 05'18" (+00'24") | 1002 / 4010 | 176 / 107 |
| 5 | | 05'09" (+00'15") | 1007 / 5017 | 177 / 108 |
| 6 | | 05'26" (+00'32") | 1007 / 6025 | 171 / 107 |
| 7 | | 05'25" (+00'31") | 1000 / 7025 | 177 / 103 |
| 8 | | 05'36" (+00'42") | 1006 / 8032 | 167 / 106 |
| 9 | | 05'04" (+00'10") | 1004 / 9037 | 178 / 110 |
| 10 | | 05'03" (+00'09") | 1003 / 10040 | 179 / 109 |
| 11 | | 04'58" (+00'04") | 1008 / 11049 | 180 / 111 |
| 12 | | 04'54" | 1007 / 12056 | 180 / 112 |
| 13 | | 05'31" (+00'37") | 1008 / 13065 | 166 / 108 |
| 14 | | 05'13" (+00'19") | 1004 / 14070 | 179 / 106 |
| 15 | | 05'00" (+00'06") | 1008 / 15078 | 180 / 110 |
| 16 | | 04'40" | 473 / 15551 | 183 / 116 |
難得早起去跑步，其實還是有點痛苦，更苦的是陪我的劭宇，說昨晚打拼到兩點，還能爬起來真是厲害。秋分剛過，清晨涼爽舒適，加上有伴就忍不住加速。沒辦法，我們兩個待會都還有事，就不能輕鬆跑長距離了。早起跑步真是不錯，也許這學期可以考慮改變。
9月累積里程 :
356.90 km 
mizuno rider 19 累積 :
1766.6 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'44" | 00:04'44" |
| 2 | 05'36" | 00:10'20" |
| 3 | 05'21" | 00:15'41" |
| 4 | 05'19" | 00:21'00" |
| 5 | 05'09" | 00:26'09" |
| 6 | 05'05" | 00:31'14" |
| 7 | 05'38" | 00:36'52" |
| 8 | 05'39" | 00:42'31" |
| 9 | 05'06" | 00:47'37" |
| 10 | 05'05" | 00:52'42" |
| 11 | 05'04" | 00:57'46" |
| 12 | 04'54" | 01:02'40" |
| 13 | 05'28" | 01:08'08" |
| 14 | 05'07" | 01:13'15" |
| 15 | 05'17" | 01:18'32" |
| 15.5 | 07'12" | 01:21'57" |
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